與焦慮和解，從思考切換到執行
人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。
而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。
— 王小波 —
高中時候看到過一句話：
墮落是不痛苦的，痛苦的是墮落的時候你還清醒著。
那時候我還是個沒理想沒追求，得過且過的鹹魚，不太努力，成績保持在中上等，除了老師的任務不會額外用功，也不至於被請家長,當時我沒有什麼煩惱。
保持著這種狀態莫名其妙在我們那所高中就進了所謂「重點班」，到這裡我才開始焦慮：最初是沒人和我玩，上課沒人和我說話，下課也沒有，周圍人要不在刷題要不在補覺，討論的都是學習問題，讓一向散漫的我很反感。
可我是個很要強的人，遇強則更強，加上逐漸也知道學習是為了自己，才開始自發努力學習，隨著年齡增長，考慮的事越來越多，焦慮也就產生了。
今天我們說的不是中國的應試教育，確實有很多槽點和壓抑，但國情如此。
我想說的是「焦慮」。
後來我發現，在這個快速變化的時代每個人都會有焦慮，金錢焦慮、知識焦慮、社交認同焦慮、婚姻焦慮...焦慮無處不在，而且有越來越嚴重的趨勢。
越努力的人，越容易焦慮過度。
其實焦慮是我們的朋友，我每一次的轉折點，包括奮發圖強、決定轉行、獨自旅行等，都是在一定焦慮下，思考執行的。焦慮是大腦通過情緒的方式提醒我們：要採取行動，改變現狀了！所以，適當的焦慮可以讓我們更好的適應環境，是正常有益的。但處理不好，焦慮會給我們帶來很多負面的情緒，比如拖延，煩躁，情緒低落…
焦慮並不可怕，可怕的是因為焦慮煩躁而陷入負面情緒的惡性循環中，喪失行動能力。
既然大家都會或多或少有焦慮，你們又是怎麼意識到自己已經焦慮了呢？
因為只有意識到，我們才能改變。
我自己是，焦慮的時候就會健忘，然後房間亂糟糟東西也不收拾，卻好像自己很忙把握不住時間，不知道忙什麼。
這種時候我就會開始反思自己到底做了什麼事，是否要改變狀態了。
當然每個人都不一樣。
這個時候，有一些簡單的事需要你用自己「僅有」的意志力去完成。
比如：用筆寫下要完成的事，整理房間，洗澡，散步，冥想，彈會兒樂器，沉浸的看一部電影，帶上耳機跟著節奏嗨…運動也是特別推薦的，科學證明，經常運動的人情緒控制能力會比較強，因為運動可以讓我們重新獲得了對身體和生活的「掌控感」。
但是！千萬不要玩遊戲，或者一集一集的刷劇，只會加重焦慮。
這些行動的精髓在於，讓我們知道自己還有對身體，對生活的掌控力，恢複信心，跳出負面情緒的惡性循環中，從新獲得積極的力量。
真的很簡單，有些時候只要「覺知」到自己焦慮， 換一個所處的環境就能跳出焦慮的惡性循環狀態，開始積極的改變。
但這隻能針對簡單問題，無法應對現代複雜問題。
焦慮緩解之後，我們還是要正面面對困難的，很多焦慮往往是我們逃避問題造成的。
最簡單的方法就是去做。
當我們「從思考切換到執行」，真的開始行動的時候，很多事情反而變得簡單了。
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