每天在什麼時間段排便，才能表明消化系統很健康？

糞便是我們日常進食後的食物殘渣和水分組成的。吃進體內的東西一般在12小時之後才排出。因此這個時間一般會在早晨，我們起床後或者吃完早餐以後。那這是為什麼呢？

一方面是因為清晨，腸道內一天的糞便已經歷經我們的消化道，也就是從食管到胃再到小腸再到大腸，積累了一定的量，只有足夠量的大便才會對腸壁產生刺激，形成排便反射，另外，進食或者清晨起床喝一杯涼開水，更是可以促進腸蠕動而產生便意。

另一方面，在中醫來講，大腸經最活躍的時候是清晨的5-7點。也就是說這個時間是大腸的生理時間，是它上班的時間。在你睡眠的時候，小腸和大腸就開始工作，處理你一天所吃進去的東西，然後大腸和小腸分工合作的很協調，小腸負責把有利於身體健康的東西吸收到體內，大腸則負責把垃圾排出體外。

那麼有人會說，我早晨沒有時間，我現在已經養成晚上排便的習慣了。這個也不要緊，雖然理論上來說早晨排便比較科學，但是理論要聯繫實際，排便規律是自己養成的，只要每天都養成良好的排便規律就可以。就像我們的生物鐘一樣，時間久了，大腸也會形成自己的生物鐘，到時間它就要「倒垃圾」。

大腸對人體來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機率。所以，養成良好的排便習慣很重要，盡量減少糞便在腸道的滯留時間，減少毒素的吸收。借用一句廣告詞：排出毒素，一身輕鬆！希望能對大家有一些幫助

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