魔鬼身材，天使生活，不跑步，不節食，任性減，水果蔬菜搭配瘦身
水果蔬菜搭配瘦身
You are the Queen
窈窕淑女，君子好逑。
窈窕淑女，寤寐求之。
怎樣遇見你
怎樣遇見你
孫露
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明明是淑女，卻要拚命折騰在減肥路上，吃盡各種減肥食品，人比菜花還黃沒效果！各種各樣運動倒騰，淑女形象也丟失殆盡！
最簡單最實惠的是每天餐前一杯水。餐前喝水可增加飽腹感，減少美食的攝入量。還可以促進血液循環，幫助營養的代謝和體內毒素排出。當然水不是越喝多就越好啦，飯前100~200毫升，一天飲水量1500左右就夠了。有寶寶抗議了：天理何在！喝水都胖啊！！別急，後面還有好喝的減肥杠杠滴。
沒人能奪走女人對水果一生的依賴，
延緩衰老，永葆青春，健康長壽……
減肥也不例外。
1、蔬菜蘋果汁
原料：捲心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。
製作：將捲心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁。
功效：排毒減肥、利膽、提神、養顏。老少皆宜喔。
2、蘋果蘿蔔汁
原料：蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。
製作：1.將胡蘿蔔、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，
2.然後切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。
功效：富含維生素A、C及果膠，減肥，還可增強抵抗力、改善皮膚粗糙;預防眼疾、癌症、慢性病;強壯骨骼、保護牙齒的作用。適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。
3、悉尼香蕉生菜汁
材料：悉尼1個;香蕉1條;生菜100克;檸檬1個。
做法：1.悉尼洗凈去皮，切成可放入榨汁機內的大小。
2.香蕉去皮切成數段。
3.生菜洗凈，包裹著香蕉。
4.檸檬連皮對切為四份，去核。
5.將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。
功效：能改善晒傷、粗糙的皮膚。減肥。
心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。
4、葡萄檸檬汁
材料：葡萄150克;檸檬1個;蜂蜜適量。
做法：1.將葡萄洗凈;檸檬連皮對切為四份;
2.將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁;
3.倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。
功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。減肥果汁。
5.黃瓜汁
材料：黃瓜適量、礦泉水一瓶、牛奶30ml 。
做法：1.首先黃瓜去皮，切成塊狀，
2.然後把礦泉水和牛奶、黃瓜倒入攪拌機就完成啦。
功效：清熱解毒，減肥瘦身。
6.芹菜番茄汁 +蜂蜜
材料：酸牛奶一杯、番茄一個，芹菜一顆，蜂蜜適量。
做法：1.番茄洗乾淨後，用開水燙一下，去皮。
2.芹菜洗凈切碎。
3.然後放入攪拌機，最好加入酸奶即可。
功效：減肥改善便秘，消脂利尿。
7.玉米汁
材料：甜玉米一條、礦泉水一瓶 。
做法：1.玉米粒剝落，
2.煮熟後加入礦泉水，榨汁即可。
功效：消脂減肥。
8.蓮藕+西瓜
減肥消脂。同時防止舌咽乾燥、口渴、乾咳、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便秘結等癥候。
9.木瓜+蜂蜜+橙汁
除了受女性減肥追捧，還適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
10.西紅柿+芹菜+檸檬汁
減肥。防輻射，
11.芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜
最受口味重的減肥佳麗喜愛，同時適合男性、精力不足、熬夜工作者飲用。
預防雀斑、日晒、皮膚粗糙具良好美容效果;增強精力、安定神經、對失眠有效。
12.黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿蔔+蜂蜜
美容又減肥。內服減肥，外用可使皮膚柔細光滑。
注意：黃瓜、胡蘿蔔含豐富維生素c生化酵素，應該最後加入。
13.橙子+胡蘿蔔
減肥、美容除斑、降低膽固醇。
注意：為保持最好的營養成分，最好分開榨汁再合飲。
14.西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜
減肥內服口感純正。更適宜曬後皮膚保養。
15.芹菜+胡蘿蔔+蘋果
減肥消脂。也可預防及穩定高血壓及血管硬化。
注意：為保持營養成分，最好分開榨汁再合飲。
16.西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬
除了排毒減肥，還利尿解熱、凈血、調節身體機能，適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。
注意：黃瓜最後放！
17.獼猴桃+蘋果+薄荷葉
減肥消脂，延緩衰老，調養肌膚、滋潤美白，減少皺紋產生。
18.獼猴桃+胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜+檸檬
每一款的不同組合，除了減肥，還有不一樣的作用。
1.供給腦部及神經活力;
2.預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;
3.凈化血液，美化肌膚;
4.幫助毛髮發育。注意：胡蘿蔔最後放。
19.芹菜+蜂蜜
減肥清熱解毒，養肝滋陰，降血壓。
20.芹菜+西瓜+蜂蜜
減肥消脂，
強心、利尿、消腫;
消除疲勞，幫助消化;
預防種脈硬化、高血壓。
以上的減肥蔬菜汁每天堅持喝一款，保證可以瘦身養顏喔!
不同口味，不同功效，卻同為減肥目標，根據各自體質口味選擇適合自己的咯！
切記最適合飲蔬果汁的3個時刻：
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。
3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
想怎麼瘦就怎麼榨果汁怎麼喝啦。滿足你的嬌嫩味蕾，也滿足身材的渴望嘿嘿…
最美最幸福的好食光在溫馨廚房......
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