體重徘徊100斤？吃這些，瘦到90斤

體重總是徘徊在一百斤，而且眼看著有慢慢往上漲的趨勢。如今已經成為很多菇涼們的現狀。其實想要瘦下來並不難，吃這些，讓你瘦到九十斤，脂肪蹭蹭掉！

一、吃哪些？

人體的營養主要以蛋白質，碳水化合物，脂肪為主，建議攝入高蛋白，少碳水化合物，低脂肪的食物，最好是按照圖中所示，安排一日三餐，期間適量的搭配水果。

很多菇涼們還是停留在節食的層次，其實這些都是人體應該吸收並且能夠消化的正常食物，吃正確才能真的瘦，不反彈！

二、如何吃？

知道了吃哪些，但是又該如何吃呢？寶媽建議，減肥並不是說少吃就能多瘦，關鍵看一些不該吃的才控制量，少吃它。按照圖中要求吃，讓體重不再直線向上飆，甩開脂肪。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！