跑步減肥並不是最好的減肥方法，有氧＋力量才是最佳燃脂方法！

大家都知道要想堅持有氧鍛煉才能讓你的脂肪得到燃燒，體脂下降。如果你這樣堅持的話你很肯能減肥減脂並不理想。要想高效率減肥減脂你需要以有氧鍛煉為主穿插力量鍛煉和間歇或者複合式鍛煉動作。

跑步是很多人堅持的燃燒脂肪訓練的方法，它屬於中低強度的運動你堅持一段時間後減脂減肥的效果就會遇到平台期讓你停止不前。特別是你很胖時更是靠中低運動鍛煉見效會更加打折扣，所以我們常看見國外的減肥真人秀節目中健身專家給肥胖者定製減肥計劃中很少就跑步。

往往是有氧鍛煉中穿插很多全身性的複合式訓練讓全身的肌群都能均衡發展，提升全身的肌肉量，提高的基礎代謝率。這樣就能達到最科學的減肥效率了。所以現在還在只做健身APP上單一的有氧燃脂鍛煉的里可以加入下面這4個動作吧讓你獲得更多的燃脂效率。當然你也可以選擇其他全身性鍛煉動作。

動作一：30-60秒 3-4組

動作二：10-12秒 3-4組

動作三：10-15秒 3-4組

動作四：30-60秒 3-4組

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