系統解讀矯正口吃的核心「三句話理論」

系統解讀矯正口吃的核心「三句話理論」，首先聲明，我並不是口吃已經完全康復的大神，我與這裡的絕大多數人一樣，還在口吃的黑暗森林中摸索前行。以下我所說的內容，主要是從國內外口吃治療書籍中學來的，雖然還未經我本人實踐完全證實，但我相信那些書籍的作者是嚴肅的、科學的，是基於經驗、基於證據的東西，是以一定的理論和實例來支撐的。

第一句話：要積極地做點事情。對於成年人來說，口吃不會自動離開，「自愈」是極低概率的事件。在過去，成年口吃者絕大多數都是終身口吃，只有極少數人偶然性地走對路而克服了口吃。隨著現代生理學、心理學的發展，矯正口吃成為可能，但目前還沒有發現每個人一用就靈的速效方法，而且在矯正過程中，口吃者自身的積極性主動性更為重要。

要矯正口吃，必須要了解口吃生理、心理方面的表現，分析和了解自己的口吃。糾正一個錯誤的東西，首先要知道它錯在哪裡，並知道什麼是對的，否則就是盲人騎瞎馬。「無為」不可能「而治」，渾渾噩噩的結果就是把口吃帶到墳墓去。

第二句話：不要掙扎。從生理說，口吃是語言器官的功能障礙，主要表現為言語肌肉失去控制，發聲肌肉過度興奮或緊張，導致痙攣或僵硬，表現為口語過程中無法控制的重複、延長以及停頓，為突破肌肉緊張，口吃者還會逐漸「學會」以各種費力的不正常的肢體動作來幫助發聲。

人的本能，在努力克服困難事件的時候，必須提高神經肌肉的興奮度，而這恰恰加重了口吃，形成難以自拔的惡性循環。所以流利說話的一條重要原則就是「不掙扎」，放鬆心情、神經和肌肉，訓練用流利的說話方式也就是放鬆的方式去說話。

第三句話：不要逃避。口吃發展到一定階段，口吃者發現努力掙扎無濟於事，無可奈何之下會選擇逃避的方式，表現為預感口吃的時候就不說，或者繞著說、換詞說。發展到後來，會有意逃避一些說話的對象和場景，甚至逃避一些社交活動。這些逃避行為，雖然暫時避開了口吃，但心中的恐懼和焦慮卻與日俱增，逐漸形成一些心理症、甚至精神病的一些表現。

由於自我心理防禦機制的作用，很多口吃者往往意識不到自己的這些反常行為是由於逃避口吃而派生的。這些心理問題，反過來又會進一步加重口吃，這在30歲之前的青少年中表現的尤為突出，30歲以後隨著心理成熟，很多口吃者的心理負面影響會逐漸減輕。

因此，流利說話的另一條重要原則就是「不逃避」，逃的過初一、逃不過十五，只有勇敢地直面問題，才有可能解決問題。具體的矯正方法各家各派不相同，概括起來，行之有效的方法主要有：

一是建立和訓練流利的說話方式，方法很多，包括慢說話、腹式呼吸、聲帶輕柔啟動、唇舌齒輕輕咬合、調整氣流口型、被動氣流……等等。流利塑造最大的難點是把有意識的控制說話，轉移到日常對話中無意識的發聲動作上去。

二是學會處理口吃。人不可能脫離社會生活，在矯正的過程中，難免會遇到繞不過的口吃，這時最重要的是使用學到的流利技巧來對付，實在對付不過來，要學會改變固有的口吃模式，在保持發聲器官相對放鬆的情況下「流利地口吃」。

三是調整認知和情緒，似乎很多人都信奉心理療法，這時候就可以派上用場了。但要記住，心理問題更多是由口吃引起的，而非口吃的根源，同時心理問題會加劇口吃，形成惡性循環。所以一般意義上的心理治療並不能徹底根治口吃，純粹的心理療法必須與神經生理、運動控制、學習理論等結合起來。

四是藉助藥物、電子設備及其他手段。國外有研究證明，維生素B1和鎂對大約30%的口吃者有一定效果。日常飲食中要注意避免咖啡、茶等刺激性食物以及糖分含量高的食物。生物反饋技術可以幫助訓練發聲器官鬆弛。DAF/FAF聽覺反饋設備可以用來進行流利訓練。催眠、瑜伽、氣功等練習可以減低人的基礎壓力。

中國口吃互助會大理公益班口吃矯正方法分享：

在中國口吃互助會大理公益班這裡我感悟到了很多，也學習到了很多。現在學期快結束了，也該給自己總結一下，記得剛來這裡時，帶著稱重的包袱和種種憂鬱的心情，懷疑在這裡能不能把我的口吃治好，能不能讓我從這種痛苦中走出去。那時候我的心情太壓抑了，完全喪失了激情，認為自己是個沒用的人，連說句話都說不清楚，還能談什麼工作事業。然而這種心情也只能自己默默的承受下來，給誰說誰都不理解，甚至還有人認為你有精神病。父母朋友們的不理解和支持，給自己帶了嚴重的負面作用。直到現在我才明白，以前是我自己太傻了，他們沒經歷過你怎麼讓他們能夠理解你。通過這十幾天的課程，我心裡的障礙逐漸得到了疏解，挺重的包袱也得以放下，壓抑的情感也得到了釋放，在這裡我重新找回了自尊，找回了自信，也讓我的心靈變得更堅強。心理療法理論也很精髓，很豐富。中國口吃互助會大理公益班理論分析的很周全，從我們口吃是如何形成，如何在日常生活中因口吃給我們積壓的情感開始分析，最後到如何去康復，如何去淡忘，講的都很詳細，分析的也十分有道理，也舉了很多例子來幫助我們消化，領悟。口吃，我現在並不恨你。現在想來，我的命運也不是你給我造成的，是我自己愚昧、固執，是我把自己折磨得一發不可收拾。現在我要與你慢慢的告別，和你的這場戀愛談的太久了，厭倦了，也累了，也該放棄了，我現在要去發展我自己的事業，完成我心中的理想。

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