這些人拉高了中國人均壽命！他們的養生經值得好好學習

中國有兩群人最神秘：

一群是國醫大師們，天天跟中藥打交道的他們高壽是常態。

另一群是中科院、工程院的院士們，中科院80歲以上總院士人數中，90歲以上的院士就佔了32%！

每個人人體都有一條經絡、一個臟腑當值，因此針對每一個時辰來保養對應的臟腑，即十二時辰養生法，強身健體效果事半功倍。

子時（晚上11點~凌晨1點）

——好好睡覺

子時膽經當值，屬「陰中之陰」，此時萬籟俱靜，若安眠可以讓陽氣得到補養，使膽氣功能強健，一天之中精力充沛。

現代研究，子時大腦分泌褪黑激素開始增高，此時人體較為虛弱，最宜休息，同時睡眠質量較高，最能夠解乏。

丑時(凌晨1點~3點)

——不要熬夜

丑時肝經當值，此時陽氣比膽經當值之時要強盛一些。而「人卧則血歸於肝」，我們通過睡眠，可讓肝血得到修養，使肝臟功能得到正常發揮。

寅時(凌晨3點~5點)

——好好歇息

中醫認為，肺經是人體臟腑經脈氣血流注的起始經脈，寅時是人體氣血從靜變為動的開始。《內經》認為：肺為「嬌臟」，要好好歇息，深度睡眠，養精蓄銳，特別是心臟病患者。

卯時（凌晨5點~7點）

——排便時機

卯時天剛初亮，大腸經當值，是排便的最佳時機。《內經》指出：「魄門亦為五臟使，水谷不得久藏」。若大便秘結可引起肺氣宣降失常，發生咳嗽氣喘，長期便秘會引起痔瘡下血，甚至導致大腸癌。

辰時(上午7點~9點)

——早餐時間

辰時氣血流注於胃經，此時天地陽氣最旺，人的脾胃功能最強，吃的早飯最容易消化。

巳時（上午9點~11點）

——精力充沛

巳時脾經當值，此時人體精神最為振奮、體力最為強健，工作效率最高，記憶力最強，體力最充沛，而這些精力和體力，來源於早餐的營養。

午時(上午11點~下午1點)

——中午小憩

午時心經當值。午時陽氣最盛，陰氣最弱，陰氣開始初生，陽氣由盛轉衰，陰陽交替之時小憩一下，對養心安神大有好處，有利於人體健康。 據調查，許多高齡壽星都有午後小睡的養生習慣。

未時(下午1點~3點)

——補充水分

未時小腸經當令。人們應在下午1點前吃完午飯，這樣才能使小腸在其功能最旺盛的時候更好地吸收營養。

申時（下午3點~5點）

——學習鍛煉

申時膀胱經當值。此時人體進入另一個強盛階段，也是工作、學習及鍛練身體的好時段。

酉時(下午5點~晚上7點)

——補腎養精

酉時腎經當值，宜減少外出與身體活動，以養精蓄銳，保養腎臟，可以多喝水。

戌時(晚上7點~9點)

——晚間散步

戌時心包經當值。心功能不良的人可通過散步等方式來改善心功能。

亥時(晚上9點~11點)

——溫水泡腳

亥時三焦經當值。三焦經通行諸氣、暢通百脈，此時睡眠可得到最好的休養，對身體健康非常有益。

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