醫生：晚上九點以後，更年期這四件事別做！件件影響健康！

三分調，七分養！想要身體好，養生少不了。女性進入更年期之後，大多年齡都在45歲至60歲之間，這個階段是非常關鍵的，只要在日常生活中多加關注睡眠、飲食、運動等方面，身體健康也很容易！

更年期女性最明顯的癥狀之一就是潮熱盜汗，臉色潮紅、一陣一陣的，出的汗特別多，這種情況在晚上更加常見。醫生認為，晚上9點之後，更年期女性4件事情要少做，最好別做！

1、玩手機熬夜

隨著智能手機和娛樂節目的發展，不僅青年人喜歡玩手機，中老年人也喜歡玩手機。更年期女人玩手機可以，多了解新聞，與時俱進，但一定要適度！晚上9點之後，洗洗涮涮之後就要上床睡覺，手機就要放在一邊了，否則玩手機是很容易上癮的，會影響睡眠的。

2、吃宵夜

我們一直倡導晚上吃飯要清淡，吃個七八分飽就可以了。另外晚上九點以後，不要吃宵夜，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多的負擔。尤其是容易產生氣體的食物，比如土豆、洋蔥、大白菜等等！

建議更年期女性可以在睡前一個小時左右喝杯蜂蜜水，傾、城、蜜專門針對更年期女性，能夠緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，從而改善失眠多夢的問題，在網上就能找到。

3、心情激動

晚上9點之後，建議更年期女人開始洗涮工作，清潔面部，泡泡腳。不要看過於戰爭、苦情戲等情緒起伏較大的電視劇，只有讓心先平靜下來，才能提前進入睡眠狀態。

4、吸煙喝酒

女性朋友吸煙喝酒的數量比較少，但也不排除存在的人。要知道，抽煙喝酒本身就是對人體健康傷害比較大的一件事情，如果在晚上9點之後吸煙喝酒，肺部跟身體其他部位吸煙煙霧的能力也會大大加強，要比平常更大程度吸收煙中的有害物質。並且還會影響睡眠質量，導致入睡困難。

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