「心梗」讓人猝不及防！醫生給您來支招

近日，陳小魯因急性大面積心肌梗死，在海南三亞301醫院搶救無效去世，令人扼腕。據了解，陳小魯當天白天都很好。晚上21：20，他準備洗澡睡覺，解大便很用力。然後呼叫了一聲就倒下了。家人立馬叫120急救車把他送醫院，但在路上心跳呼吸就已停止。突如其來的死神，讓人措手不及。

心肌梗死，這個讓大家談之色變的疾病，是冠心病中最嚴重的一種。目前已成為威脅人類健康的主要疾病之一，多發生於中老年人，死亡率和致殘率極高，而廁所又是它發生的高危場所。怎樣防止心肌梗死找上門來呢？這篇文章給您支招。

心臟是我們身體中當之無愧的勞模。當您70歲時，按70次/分的心率計算，它已經默默地跳了25億次以上，忍不住為這位「勞模」瘋狂打call。都說吃飽了才有力氣好好乾活，心臟勞苦功高，自然也需要吃飯，它們的「飯」便來自於冠狀動脈。

當冠狀動脈內形成斑塊時，原本光滑的血管如同水管里長了水垢，使血管狹窄，甚至完全閉塞，通過的血液大大減少，心臟細胞持續缺血達30分鐘以上，心臟斷了糧源，就被活活餓死，即心肌梗死。更可怕的是，我們的心臟細胞和我們一樣，都只有一次生命，一旦心臟細胞死亡，就不能再生。

那為什麼說廁所是個危險的地方呢？

「晚上很用力的解大便」到底有什麼危害？

1

如廁解便切忌「很用力」！

對於心腦血管患者來說，廁所真是一個非常危險的地方。特別是對於有便秘的病友，解便時用力屏，會使血壓驟升、心臟負擔突然急劇增加，容易誘發心肌梗死、心力衰竭、腦出血、腦梗死等危及生命的急危重症。

2

養成每天上午定時解便的習慣

因為隨著糞便在腸道內的停留，糞便中的水分會逐漸被腸道吸收，導致下午或晚上的糞便比上午的更硬結乾燥，從而增加排便的困難。當然每天上午解便，也可以縮短糞便在體內停留的時間，減少有毒廢物的吸收，多健康好處多多。

3

健康飲食

每天多吃富含膳食纖維的粗糧和新鮮蔬菜水果，適量飲用有活性乳酸菌的飲料或酸奶，調節腸道菌群，對健康排便也是非常重要。沒有糖尿病的可以經常吃些對腸道有潤滑作用的蜂蜜、香蕉、蘋果等食物。

4

切忌強忍便意

每當感覺到有便意的時候，應該立即放下手中的事情去解便。解便時要專心，不要一邊上廁所，一邊看報紙或玩手機。這種習慣既不衛生，而且長此以往容易引發肛腸疾病和便秘。對於同時有慢性便秘的病友，應該在醫生的指導下適當使用緩瀉劑藥物。

那除此以外，還有哪些能讓我們永葆健康，遠離心梗呢？

一、提倡飲食清淡。多食富含維生素C的食物（如新鮮蔬菜，瓜果），以植物油為食用油。40歲以上者，即使血脂正常，也應避免食用過多的動物脂肪和含膽固醇較高的食物，如內臟、豬油、蛋黃、奶油及其製品等，合併高血壓者，應同時限制鹽的攝入。

二、適當的體力勞動和體育活動。體力活動應根據身體狀況、活動習慣和心臟功能狀態而定，以不引起不適感覺為原則。體育活動應循序漸進，不宜勉強作劇烈運動，對老年人提倡散步，健體操，打太極拳等。

三、合理安排工作和生活。生活有規律，保持樂觀、愉快的情緒，避免熬夜、過度勞累和情緒激動，勞逸結合。

四、戒煙戒酒，積極控制高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖等危險因素。特別是有很多高血壓、糖尿病患者，誤以為只要吃藥就算治好了毛病。其實高血壓和糖尿病患者需要定期去醫院門診隨訪，監測血壓和血糖水平，只有血壓、血糖達標治療才算有效。

心肌梗死非常可怕，但並不是不能預防。只要我們保持良好的生活習慣，就能夠遠離它。

編輯/陳龍

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