十二時辰養生系列之申時養生

什麼是申時

申時，又名晡時、夕食等，對應下午3點至5點。古時侯，「晡」與「餺」相通。《說文段注》：「餺，申時食也。」凡食，皆曰餺。又以人食謂之晡。因此，「晡時」之義即「第二次進餐之時」。古代漢族人民進餐習慣，吃第二頓飯是在晡時，也就是我們現代人說的下午茶。這時候太陽已經偏西了，猴子喜歡在此時啼叫，故稱「申猴」。

申時跟我們的身體有什麼關係

申時，為足太陽膀胱經當令，膀胱經最旺。膀胱經從頭腦經脊柱兩側下肢外側至小趾外側，是人體內陽氣很足的經脈，而且與大腦相通，屬於膀胱，通過經脈與腎聯繫。在人體五臟六腑之中，膀胱位置最低。膀胱的主要生理功能是貯存和排泄尿液。人體飲入的水液通過肺、脾、腎等臟腑的綜合作用，化為津液，分布於周身，發揮潤澤營養作用。津液代謝後剩餘的液體，下達於腎，轉化成尿液，貯存於膀胱內，當膀胱內尿液達一定量時，在腎的氣化作用下，膀胱開啟將尿液排出體外。所以膀胱的病變，主要表現為尿頻、尿急、尿痛；或是小便不利，點滴而出，或是遺尿、小便失禁等，如膀胱炎、尿路感染，泌尿系統結石等泌尿系統。

到了申時我們該幹什麼

申時，膀胱經最旺，是我們工作學習的第二黃金時間。因為膀胱經與大腦相通，而且這時小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦，大腦這時精力很好，所以在申時我們應該抓緊時間工作學習。工作學習的同時要勞逸結合，可適當做運動，如「易筋經」、「甩手運動」、「拍打運動」。「易筋經」、「甩手運動」是活動肌肉筋骨，使全身經絡氣血暢通的運動。在申時，膀胱經最旺，練「易筋經」，可疏通膀胱經脈，治療膀胱經不通引起的頸肩腰背痛、腰腿痛等疾病。

申時過度疲勞會得病嗎

雖然，申時是我們工作學習的第二黃金時間，但是也要注意勞逸結合。膀胱經循行於人體頭項經脊柱兩側下肢外側至小趾外側。如經常在申時出現疲倦、打瞌睡，或者出現工作效率低、記憶力減退，是由於陽氣不足，氣血不能通過膀胱經上達頭腦所致。常坐著上班的人，人體長期保持一個姿勢，會導致膀胱經經絡不通，再加上長期在空調底下，會導致損傷膀胱經陽氣，容易出現頸肩腰背痛等頸椎病、腰椎病。所以坐著工作40分鐘，就要站起來活動一下，舒張經脈。

申時的飲食與自我保健

申時是工作學習的黃金時間，應該抓緊時間學習工作，但注意勞逸結合。經常有頸肩腰背痛的人，要多鍛煉，如跳健美操、打太極。如有尿頻、尿急、尿痛、小便不利的人在申時應該多喝水促進尿液排泄，也可以適當用車前子、金錢草煎水喝，也可以喝冬瓜薏米瘦肉湯，這都能起到利尿通淋的作用。我們還可以做以下中醫保健，有助於疏通膀胱經：

1、經常在申時出現疲倦的人，可在申時在百會穴艾條灸，對準穴位灸10分鐘左右，連續2-3次。可以用指端敲打百會穴，5分鐘一次，連續2-3次。

2、經常坐著上班的人容易出現頸肩腰背痛的人，是膀胱經不通，可在頸肩背部膀胱經刮痧，一周一次，刮至局部潮紅出痧為度。也可以在做頸背部中藥熏蒸，起到祛濕通絡的作用。

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