益生菌，可以隨便吃嗎？

很多的人和網購等在大力推「益生菌」，對於「益生菌」，你又了解多少？能隨意給孩子吃嗎？

一、益生菌的定義

益生菌是指定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性製劑及其代謝產物。

人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。

二、益生菌的種類

迄今為止，科學家已發現的益生菌大體上可分成三大類，其中包括：

（一）乳桿菌類（如嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等）；

（二）雙歧桿菌類（如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等）；

（三）革蘭氏陽性球菌（如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等）。

此外，還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的範疇。

三、益生菌的數量

棲息在人體的細菌，數以億計，已分離鑒定的就多達500餘種，重達兩公斤。人體的細菌，主要寄生在腸道、口腔、皮膚、陰道，是人體四大菌庫。絕大多數都與人共生存，它們在絕大多數情況下是互相制約、共存共榮，形成了一個微小的生態系統。

四、益生菌的作用

1.幫助消化吸收 益生菌在胃腸道內可產生消化酶這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分。

2.合成營養物質 益生菌能產生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及維生素K等。同時能產生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等對骨骼成長和心臟健康有重要作用。

3.提升免疫力 通過抑制有害菌的生長、抑制有害菌產生毒素、清除有害菌產生的毒素等清除有害菌對身體的傷害。

4.預防和治療某些疾病 如腸道綜合症、呼吸道感染、生殖系統感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。

五、哪些孩子可以吃益生菌？

1. 腹瀉的孩子 寶寶拉肚子，導致大量益生菌流失，腸道菌群失衡了，急需外援來重建這種平衡，可以在醫生的指導下吃益生菌。

2.使用抗生素的孩子 寶寶抗生素吃多了，好的不好的菌種都一起殺掉了，可以補充益生菌來重建腸道菌群的家園。

六、常用的益生菌有哪些？

國內已被批准葯准字的單一菌種的產品就有麗珠腸樂、回春生（雙歧桿菌）、金雙歧（雙歧桿菌）、促菌生（蠟樣芽胞桿菌）、整腸生（地衣芽胞桿菌）、降脂生（腸球菌）、抑菌生（枯草桿菌）等。多菌聯合製劑有培菲康（雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、糞鏈球菌）和乳康生（蠟樣芽胞桿菌和乾酪乳桿菌）等。不建議亂用「三無」或者「水貨」的益生菌。

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