便秘的「剋星」來了，早晨吃一點，排便順暢了，便秘不再來！

排便是人體自然的生理現象，排便的次數多了和少了其實都是不健康的表現，排便次數太多很可能是腹瀉，而排便次數太少則往往是便秘。對都市人而言，腹瀉不如便秘常見，很多人都被便秘的問題困擾著，有時最大的夢想就是能和正常人一樣，每天都能健康地排便。那麼，有沒有什麼辦法可以讓人每天排便？

便秘的「剋星」來了，早晨吃一點，排便越來越順暢，便秘不再來！

早上起床喝一杯蜂蜜水，可以改善腸道潤滑功能，有助於排便。因為蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。

鮮土豆汁

300克鮮土豆去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。

草莓

草莓的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙子的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。

檸檬水

早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便秘通便效果很不錯，促進消化系統的功能，抑制體內的酸性，使胃中的鹼性增加，能有效的調理腸胃，幫助腸胃消化。

蒲公英

便秘的起因有很多種，常見的就是氣虛型和火氣型，如果是氣虛型，蒲公英效果可能不太明顯，如果是火氣型，則選用蒲公英見效更快。蒲公英有清熱消毒、消炎去火的作用，用蒲公英泡水喝，或直接服用蒲公英茶都能緩解火氣引起的便秘。

蘋果

蘋果是一種非常好的養生水果，蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便。而且對於高血壓和肥胖患者來說，蘋果也是一款非常好的養生水果。

黑木耳——血管清道夫。黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

苦蕎

苦蕎富含膳食纖維，具有消除便秘的作用，腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利於體內有害物質的排泄，並能有效防止直腸癌和便秘的發生。

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