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男人氣血不足該怎麼辦 推薦三款食療方

很多的人認為只有女人才會出現氣血不足的表現,其實男人也是會出現氣血不足的表現的,日常生活中,引起男人氣血不足的原因有哪些呢?男人氣血不足該怎麼辦呢?相信很多的朋友們都不是很清楚吧,趕緊跟著小編一起去了解一下吧。

男人氣血不足原因

1.脾胃虛弱

生成血液的基本物質主要來源於脾胃所化生的水谷精微。《證治準繩》說:「脾胃者,氣血之父也」。脾胃功能強健,可將攝入的水谷精微轉化為氣血。

如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無源,久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。

2.勞作過度

大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導致血虛。

3.飲食不足

人體臟腑靠氣血津液滋養,氣血津液靠水谷精微來化生。如飲食數量不足,長時間飢餓,氣血生化無源,勢必導致血虛。另外,飲食量雖然充足,但嗜欲偏食,亦同樣出現造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現血虛,並導致其他病證。

如何進行調理

運動

運動也是調養氣血的重要環節。男性朋友日常可以練習瑜伽、太極拳等。中醫認為「久視傷血」,長時間坐著看電腦或者工作,要注意眼睛的休息,過度用眼也會消耗身體氣血。

中藥調理

具有補血功效的中藥有當歸、川芎、紅花、熟地和桃仁,還有党參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等,這些中藥可以搭配補血食物,製作成藥膳,可以調節男性的內分泌、養血。

經絡療法

男性氣血不足還可以採取經絡療法。患者可以經常進行頭部、面部以及腳部的保健按摩,可以消散瘀血。還可以堅持使用艾灸關元、氣海、足三里和三陰交等,可以延緩衰老。

補氣血食譜

枸杞燉羊肉

材料:參須15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、紹興酒少許、鹽適量。

做法:

1、將參須、枸杞先泡水5分鐘。

2、等鍋熱後將羊肉放入鍋中,再加姜干煸3分鐘,使羊肉中的污水、油脂滲出來。然後放入熱水中氽燙,待羊肉煮熟後撈起。

3、將羊肉切塊,和參須、枸杞、姜、紹興酒一起放入鍋中以小火燜煮20分鐘,煮到羊肉熟爛。

4、再將羊肉等材料移入燉盅,放入蒸籠或鍋中,以中小火燉煮2小時,起鍋前加鹽調味即可。

功能:養腎、補肝、明眸、補氣。

黃芪燉牛肉

材料:

牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。

做法:

1、將牛肉切成方塊,焯水洗凈。

2、黃芪用溫水洗凈。

3、青菜心洗凈,用沸水燙至碧綠色過涼。

4、蔥段、姜塊拍松。

5、炒鍋上火,倒入鮮湯,放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽,用旺火燒沸。

6、打去血沫後,移至小火燉至牛肉熟爛,揀去蔥姜。

7、將牛肉撈入湯盆中,擺上菜心,原湯加味精調味後,倒入湯鹽中,上蒸籠蒸10分鐘取出,淋入麻油即成。

枸杞燒海參

原料:

水發海參300克、枸杞子15克、桑椹10克、食鹽、澱粉、植物油各適量。

做法:

1、先將海參切條,入熱油鍋內加食鹽翻炒。

2、加水煮沸後用小火煮至海參熟時加入蒸熟的枸杞子、桑椹,用澱粉勾芡即可。

用法:佐餐食用,不限量。

功效:補益精血,生髮烏須。

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