按時睡覺和起床到底有多重要？看完才發現，原來這麼養人！

「按時睡覺」這4個字說起來容易，但是對於很多人來說卻真的很難做到。我相信很多人認為，哪怕睡得比較晚，早晨晚點起來，也是一樣能夠補上的，只要睡夠8小時，不管是什麼時間入睡都是可以的。

睡覺是一個機體自行修復的過程，白天的時候，機體每個臟器都在運轉，到了晚上的時候，各個臟器就到了修復的時候，所以必須通過睡覺來恢復其功能，這樣來看，按時睡覺按時起床就無可厚非了，只要睡得時間比較充足，就可以了。

但是我想問大家一下，是不是有這樣的一種現象，就是晚上過了11點之後睡覺，就會出現入睡困難的現象，早晨要是睡到了中午，就會出現一天頭都比較迷糊的情況呢？

我想很多人都應該經歷過吧，這就不是睡了幾個小時覺的問題，這就跟入睡的時間和起床的時間有了很大的關係。

中醫來看，人的一天身體的各大經絡是要循環一遍的，這個就相當於現代提出的生物鐘的概念一樣，中醫在幾千年前已經提出了這個觀點。在每個經絡循行的時間內，身體的陰陽都會發生著變化，先用經絡和陰陽的觀點來說說入睡。

正常情況下，前半夜是陰中之陰，這個時候，比較適合入睡，到了夜裡11點的時候，是膽經循行的時候，這個時候身體內就會會出現一陽升的情況，身體內出現了陽氣升出，就意味著很難入睡了，因為入睡是陽入於陰的過程，陽主動，陽氣越升，越是難以入睡。所以良好的睡眠最好是在11點-1點之間一定是睡下的，能在11點前入睡是最好的。

再來說一說早晨起床，上午的時候是陽中之陽，這個時候，應該起床活動，充分的將自身的陽氣調動起來，使得身體順應著陽氣的升發，如果這個時候，沒有起床，一覺睡到了中午，這一天的陽氣就沒有升發起來，就會出現頭暈迷糊等狀態，甚至是一覺睡不醒的狀態，長此以往都是不健康的。

最後說一下中午睡午覺的習慣。這個習慣是非常好的，因為中午11點-1點是心經循行的時候，在這個時候，如果做一個稍微的修整，是一個滋養心經的過程，尤其是針對於心臟不適很好的人來說，這個更是尤為重要。

從健康的角度來說，睡眠和工作一樣，也是人的頭等大事，認真對待自己的睡眠，才能收穫一個良好的身體。

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