46—55是防病「黃金十年」，這5大習慣，再難也要改，改一個也行

46—55歲被稱為「生命高危期」，許多疾病都是在這個年齡段形成或者爆發。一些英年早逝的悲劇，大多都是在這個年齡段發生，故專家也稱這個年齡段為人生路途的沼澤地。這十年雖被稱為是「生命高危期」，但也是防病的「黃金十年」。如果，這十年能夠做好身體的防護工作，那麼，晚年的健康也會大大受益。

第一個：有病不求醫

老人們有什麼事盡量自己扛著，是非常普遍的做法，他們不想麻煩孩子，覺得孩子工作忙，所以老人自己能做的事情就自己做。身體不舒服的情況下，也是自己盡量拖著，只要自己能夠扛著，醫院是不會去的。長期下來，就會小病拖成大病。

第二個：不吃早餐

現在雖然生活水平越來越好，但有些人不喜歡吃早餐，除此之外，就算是每天吃早餐，吃的也不營養豐富。不吃早餐或者早餐沒有營養，容易對腸胃造成影響，也會輕易造成貧血等問題，所以可以選擇早餐吃些富含蛋白質的食物，比如豆類、蔬果類的食物。

第三個：睡前吃宵夜

我們需要知道，胃對食物的消化和排空是需要一定時間的，一般在4~5小時。如果胃不能及時消化掉食物，就會造成胃的負擔，甚至造成「胃瀦留」。自古就有「胃不和，則寐難安」的說法，只有胃舒服，才能睡得安穩。

醫生建議，睡前兩個小時應避免進食，如果感覺到特別餓，可以吃一些清淡的食物，或吃一些水果。

第四個：煙酒成癮

香煙中含有尼古丁讓人上癮的化學物質，還有上千種致癌物，一氧化碳會減少血液中攜氧量，增加患血管疾病的風險！

長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，特別是長期大量喝啤酒的人，更容易出現這種心臟變化，醫學上稱它為「啤酒酒精能影響人的脂類代謝，並使機體從血中清除脂類的能力降低，從而增加動脈粥樣硬化及冠心病的發病機會。

第五個：不運動

俗話說：每日運動一小時，健康生活一輩子。生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。然而，現代人是越來越懶，不只是中年人懶，就連年輕人也是越來越懶，幾乎是沒有運動的時間！所以，導致肥胖和各種亞健康的人越來越多！定期的運動會讓人看起來更加年輕。運動能使人加快血液循環，釋放壓力讓情緒得到控制。一些適合老年人的運動有騎單車和晨跑。為了健康，我們的身體真的需要運動才行。

人上了年紀之後就會想要長壽，除了保持良好的生活習慣之外，飲食健康可以說是最重要的，經常吃一點保養食材可以很好的保健身體健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！