這是病！產後媽媽可別不當回事！

聽過很多媽媽講述自己的生娃經歷，從有規律的陣痛到開十指，有的人艱難熬過幾小時，但有些人打了催產素仍痛哭掙扎十幾個小時，等到終於可以生了，馬上又開始精神身體的雙重考驗，承受二十級痛楚費勁九牛二虎之力把孩子生下。大家都說生娃簡直快要了媽媽們的命，但我覺得比生娃更要命的是它——產後抑鬱症，和它一相比，生娃算什麼鬼門關。

產後抑鬱症（Postpartum depression,PPD）是臨盆之後產婦產生抑鬱的疾病。

情緒消極和抑鬱是它的主要癥狀，程度是在產後情緒不良和產後抑鬱性精神病精神障礙之間的一種疾病，臨床表現為抑鬱、悲傷欲哭、疲勞、失眠、喜歡獨處、躁動不安、對事物灰心、常感到內疚等癥狀。

國內外有許多臨床醫生對於產後抑鬱發生概率做過報告。

國外文章中報道產後抑鬱症產生概率為8.5%-40%，我國產後抑鬱症的產生概率為6.5%-43.1%。

產後抑鬱與遺傳因素、內分泌因素、心理因素都有很大的關係，是產科和新生兒因素及社會因素等多因素相互作用的結果。

雖然產後抑鬱很常見，但人們經常以為「這只是適應調整期而已」，「所以媽媽都會這樣」，「這種抑鬱跟生產沒關係，純屬巧合」......就連產後女性也很少意識到自己的現狀，甚至可能都不會意識到這其實是一種病！

新媽媽不妨自我測試一下，近兩周內，你是否有以下表現和感受：

1、不管做什麼都覺得心裡壓抑；

2、每天至少哭一次；

3、一直或大部分時間裡都覺得悲傷；

4、無法集中注意力；

5、以前的最愛，現在興趣索然；

6、雖然身體恢復，但卻對做愛毫無興緻；

7、即使寶寶已經睡了，但我還是失眠；

8、挫敗感；

9、體力不支；

10、沒有胃口和食慾（或暴飲暴食）；

11、鬱鬱寡歡；

12、焦躁易怒，有時甚至也會對寶寶抓狂，對丈夫更是毫無耐心；

13、對未來感到很無助；

14、感覺永遠也擺脫不了這種情緒；

15、受這種情緒的困擾甚至會產生輕生念頭。

如果你對上述四五種表示認同，則很大可能你患有產後抑鬱。

一般來講，負面情緒持續到兩周以上基本可以確診為產後抑鬱。

當然判定自己是否得了產後抑鬱，最簡單直接的方式就是相信自己的直覺，如果你感覺不對，那很可能就是得了產後抑鬱，而只有你自己知道自己在情緒上的細微變化，也只有你自己知道該怎樣從性格、行動以及自我能力上去調節和控制。

這裡也給產後抑鬱的媽媽一些建議：

1、多找朋友聊聊天排泄情緒；

2、降低對自己的要求；

3、焦點轉移，不要讓精力總是集中在不良事件上；

4、做一些適當放鬆的活動；

5、情況較嚴重的一定要向心理諮詢師尋求幫助；

6、如果經自我調整，心理治療仍得不到緩解，必要時應輔以藥物治療。

當然，對抗產後抑鬱症絕對不是產後媽媽一個人的事，作為丈夫，一定要理解、關心自己的妻子，作為她們最大的支柱。主動分擔家務，加深夫妻之間的交流和理解！

總結：

大部分產後媽媽都會有輕度憂鬱的表現，正常情況2周之內就會消失，晚點的話1個月左右也應恢復正常或者減輕，如果發現自己的情緒反常持續很久，而且越來越嚴重，一定要加以重視，及時調適或治療。

在剛生完孩子這段時間，家人，尤其是爸爸一定要給新媽媽更多的包容和理解，只要夫妻倆互相多包容理解，多換位思考，肯定能夠順利度過這段艱難的日子。

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