小臂力量專項加強訓練5個動作讓小臂力量更強提升訓練質量和安全

健身 03-08

關於小臂力量專項的訓練，一直是被所以健身者忽略的部位，其實在訓練中小臂力量也是非常重要的，小臂也是幾乎參與了所有的訓練的，每個訓練動作都有小臂的參與，所以健身者加強小臂力量訓練也是非常重要，加強小臂力量可以更好的降低肘關節壓力和手腕的壓力，並且增強健身的安全性，手臂的整理力量對於健身訓練安全影響非常大，訓練的者手臂力量強，訓練就更安全，手臂力量弱訓練的安全風險就會增高，因為在訓練中所有的器械都需要手臂力量控制，當訓練者手臂力量弱時，就會失去對器械的穩定控制，當訓練中出現不穩定時，就會增加關節的磨損，

所有一定要加強手臂力量的訓練，然而大多數的訓練者都是注重肱三頭肌和肱二頭肌的強化訓練（當然二頭肌和三頭肌是手臂的主要力量）但是卻都忽略的小臂的力量訓練，其實在整體的手臂力量強化中，小臂力量也是非常重要的，當小臂擁有強大的力量時，可以直接的降低手腕的壓力，有很多在做彎舉或者卧推等訓練時，有時候會感覺手腕有痛感，其實這都是因為小臂力量和手握器械的姿勢不對，增加了關節的磨損才導致的，在訓練時不僅要注意手握器械的姿勢，還要注重主要部位的力量。