還在迷信「灰姑娘挑戰」瘦身指標？其實它並不值得我們參考！

春天來了夏天還會遠么？

「3月不減肥，夏天徒傷悲」，過完春節是不是要開始自己的健身計划了？

最近風靡網路的「CinderellaChallenge(灰姑娘挑戰)」，取代了過去傳統的BMI身高體重指數，大家以灰姑娘的身型作為指標，算出理想的體重。

到底什麼是「灰姑娘挑戰」呢？

計算方法是這樣的：「身高X身高X20X0.9=理想體重」，一位身高1米65的人，其理想體重為49公斤。

如果對應在BMI身高體重指數上，則是過輕的，不過對於嚴苛的「灰姑娘挑戰」，營養師也給我們敲起了警鐘。

這套「嚴格」的公式，以身高算出理想體重，不具備任何參考依據。正確的方式應該計算肌肉量、年齡、骨架以及腰圍等。

如果你依靠長期節食來達到這個理想體重，那麼就會使身體長時間處於亞健康的狀態。

所以為了健康的考慮，「灰姑娘挑戰」重新改變了標準，將公式變為「身高X身高X 22」，換算下來一位身高1米65的女性，其理想身高為59.8公斤。

體重數字並不是你胖瘦的參考

不要單憑「體重數字」作為胖瘦的依據，也不要相信「吃得多才會瘦得多」。

想要瘦身，除了健康的飲食習慣，還要補足每日所需的熱量、蛋白質、膳食纖維以及健康的脂肪。

擁有規律的運動，才能讓你擁有健康又勻稱的體態。

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