女人30歲已經沒有少女般的肌膚 為了老得慢一些趕緊動手做保養

女人隨著年齡的增長，衰老的速度會大大增加，尤其是到了30歲之後。如果你不想要老下去的話，請你一定要學會保養。因為，沒有女人能不做努力就能趕走衰老的。所以說，已經30歲的女人們，趕緊去保養吧。

女人30歲後怎麼保養才好

1、常吃奶類食物

奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。

2、遠離垃圾食品

盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價值，總會比高度加工之後更好一些。

另外，需要注意的是，盡量不要吃甜飲料、膨化食品之類，零食可以選擇水果、堅果和酸奶。

3、大豆食品經常吃

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。

30歲女人吃什麼對皮膚好

1、蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

2、黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。

女人30歲的皮膚保養妙招

1、保濕

30歲的女人，皮膚細胞的鎖水功能已經在開始變差了，所以，除了要經常喝水，確保體內水分充足之外，還應該保濕。

建議塗一些保濕霜，這樣才能有效鎖住皮膚中的水分，從而讓皮膚看起來水潤光滑。

2、抗皺

很多30歲的女人，眼角都出現了一些細紋，這是皮膚在慢慢老化的表現，建議給皮膚抗皺。

平時不妨吃一些富含膠原蛋白的食物，能讓皮膚細胞變得飽滿，從而恢復皮膚彈性，以達到抗皺的目的。

另外，也可以多吃些富含維生素E的食物，可以延緩皮膚衰老。

3、美白

做好皮膚美白對於30歲的女人來說是非常重要的一件事情，因為有不少女性朋友的臉上都長了色斑，主要就是因為黑色素沉澱導致的。

建議吃一些富含維生素C的食物，能淡化黑色素，讓皮膚白嫩起來。

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