跑步時，為什麼肺部會隱隱作痛？都怪你忘記做4件事了

冬天一到，氣溫就瞬間變得只剩個位數，有些地方甚至降到了零度以下，連被窩都差點變成了冰箱。冬天因為天氣太冷，很多人都不想動，所以冬天就成了長肉的季節。很多人為了保持好自己的身材也為了有更加飽滿和充足的狀態，都想去戶外跑一跑步，活動活動筋骨，也可以順便消消食。

但很多小夥伴們發現去了戶外跑步，還沒怎麼跑幾步呢胸口就開始隱隱作痛，呼吸也變得不規則了，整個人節奏全亂了，自然也就放棄好不容易想跑步的這個念頭了。為什麼冬天跑完步會覺得胸口發痛呢?這個現象嚴不嚴重呢?

相信很多朋友都會有這麼一個感受，冬天跑步會比夏天跑步累很多，這也是為什麼大家一想到冬天跑步就覺得生無可戀的一個原因。

冬天跑步確實會比夏天跑步累很多，一方面冬天的氣溫很低，呼吸和體能都跟不上跑步的節奏，另一方面冬天比較冷，所以大家跑步的時候就不會像夏天那樣穿那麼少，身上衣服的重量也會使得冬天跑步累很多。

跑步也是講究溫度的，所以長跑運動員一般都是在春天不冷不熱的時候能夠取得最佳成績。就算是冬天跑步，也應該做好10分鐘以上的熱身運動才能跑步哦。

那麼運動後為什麼胸口會隱隱作痛呢?

其實並不是肺部受到了影響，跑步時隨著呼吸加快會吸入很多的冷空氣，這股冷空氣會進入氣管使得氣管收縮，這些氣體同樣會使肺部感受到寒意，但是肺組織能承受的氣體的溫度可以很低，所以一般情況下是不會對肺的健康產生威脅的，之所以會覺得有點隱隱作痛可能是吸入的冷空氣與來自肺部的熱氣進行交換時，熱量與水分交換比較早的原因。

其實只要注意保暖，冬天也可以很好的進行跑步鍛煉。

1、盡量不要張開嘴，用鼻子呼吸，這樣的話可以減少冷空氣進入肺部，刺激氣管收縮，也能減少呼吸困難的發生。

2、做好跑前熱身運動，身體沒有進行熱身就開始突然大強度運動很容易對關節和身體造成傷害。

3、做好保暖工作，可以使用口罩和圍巾，但要注意不能影響呼吸，運動服盡量保持乾燥。

4、及時補充水分，減少跑步時可能流汗造成的失水，並有利於呼吸道粘膜的濕潤。

冬天的寒冷並不能阻擋熱愛運動的心，在運動之前一定要做好熱身與保暖工作，這樣才能好好享受跑步的樂趣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！