腎臟的作用是把人體多餘的有害物質和水分排出，儼然充當著「人體清潔工」的作用。腎臟的重要性，對男性來說是生殖系統的活力；對所有人來說，健康的腎代表著年輕活力，腎臟壞了就會出現疾病、衰老。中醫常說腎為先天之本，這話一點也不假。

上了年紀的人比較關注養生，當然也關注養腎。而很多年輕人仗著年齡優勢卻在做著傷腎的事情。據了解，中國10個人中有1個是有慢性腎病的，且發展為尿毒症的幾率也越來越大、患病年紀越來越小，可見腎臟健康一直被忽視。

生活中最傷腎的5大壞習慣，低於30歲的人最愛做

傷腎習慣：熬夜、不喝水、重口味

這3個都是年輕人愛做的。工作忙加班，就要熬夜，忙起來很少喝水，長期如此腎臟很容易出問題，尿液較少，尿液中的毒素濃度就會增加，是引起腎結石、腎積水的重要原因。年輕人還喜歡吃重口味的東西，太鹹的東西血壓容易升高，腎臟血液不能維持正常流量，也會誘發腎病。

傷腎習慣：縱慾過度

年輕人不要仗著身體好就縱慾過度，縱慾過度最傷腎。古代的案例最能說明這件事情：古代有過很多屆君王，每一個君王的妃子都很多，夜夜笙簫，但是實際上他們的平均壽命還不到40歲，原因之一就是縱慾過度。

傷腎習慣：愛喝飲料

不少年輕人都喜歡把飲料當做水來喝，不僅味道比較好，而且有些還能夠補充能量。但是這些飲料基本都是酸性的，長期如此就會變酸性體質，腎臟需要超負荷來調節酸鹼平衡。

傷腎習慣：憋尿

上班的時候、開會的時候會需要憋尿，但是這一定是有害的習慣。長期憋尿，膀胱壓力增大、反射反應紊亂，尿液極有可能會回到體內而不是排出，引起尿路感染、腎炎。

傷腎習慣：使用壯陽葯或其他藥物

跟其他藥物一樣含有腎毒性，攝入之後需要腎臟來分解代謝，無疑是增加了腎臟的壓力，同時也會損傷其他器官。其他不少的抗生素、消炎止痛的葯也有腎毒性。

腎臟主要功能：分泌尿液、排泄廢物、毒物、維持體內酸鹼平衡，一旦腎臟受損這些功能也勢必會受到關聯影響，最嚴重的就是出現腎衰竭、尿毒症、生命危險。有腎病、愛做傷腎事情的人，應該如何把腎養起來？

傷腎的事情少做

熬夜、不喝水、重口味、飲料、縱慾過度、憋尿、藥物等傷腎的行為盡量不做，對腎臟的危害上面有詳細的介紹，這裡不再多說。·

養腎的事情多做

日常有不少食物具有養腎利腎的效果，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、韭菜、蝦、羊腰、泥鰍等都有養腎固腎的作用。腎功能較差，有較小的腎結石、腎炎、肌酐高、尿路感染等腎病的人，食療的效果比較差，可以補充一些中藥來增強效果。

內金：具有健胃消食、化石通淋的作用，小於5毫米的腎結石可服用雞內金化石、預防腎結石；

蜜甘：具有清熱解毒、抑菌殺毒的作用，減輕炎症、緩解尿路感染，減低或消除尿蛋白；山楂、羅漢果也有抑菌作用；

白茅根、魚腥草、淡竹葉、綠茶：具有清熱解毒、利尿排毒的作用，清除腎臟廢物並及時排出。

內金蜜甘茶：常見的腎病就是腎結石、腎炎、尿路感染等，通過服用以上幾種中藥熬煮的內金蜜甘茶，可以預防和緩解、輔助治療腎臟疾病，也可以作為熬夜、煙酒、大魚大肉、重口味的男士日常護腎的養生茶。

護腎的作用就是避免生腎病，腎不生病人才健康。

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