有什麼辦法可以讓人少吃？看這裡你會越吃越瘦！
想像一下食物的味道可以讓你少吃。
望梅止渴能幫您管住嘴國家二級公共營養師 資方宇
加拿大的一項研究表明，如果你不斷地想像食物的味道、氣味和質地，或者聽人描述食物的味道，你會吃得更少。因為人們對食物味道的關注已經轉移了成了人們對食物是否能填飽的關注。也許，三思而後的「吃」可以讓你少吃而充分享受美味。不得不說，這項研究為那些決心減肥的肥胖人士提供了一個很好的方法。
事實上，我可以幫你把管住嘴的方法不止這一個，比如:
1、聽咀嚼聲
科學研究發現，當你吃東西的時候，如果你仔細聽你咀嚼的食物，你可能會少吃食物，控制卡路里的攝入量。
2、吃有飽腹感的食物
在減肥的路上，你可以吃到大量的、相對低熱量的食物，比如蔬菜、水果、玉米、大豆、燕麥、蕎麥、紅薯、土豆和其他粗糧。這些食物富含膳食纖維，吃完後很容易感到飽。當吃它們吃飽了的時候，你就不會有強烈的食慾，所以它們可以讓你避免過多的攝入食物，這樣你可以變瘦而不節食。
3、改變進食的順序
有助於減肥的吃飯順序是：先喝蔬菜湯，營養容易吸收；再吃蔬菜，蔬菜，低熱量，高纖維素，能使人有飽腹感，此時已經不覺得餓了；然後再吃魚、肉、蛋等補充優質蛋白；最後吃米飯和水果。通過調整飲食的順序，它不僅能平衡飲食，還能減少卡路里的攝入。
4、放慢吃飯速度
吃飯速度慢的人，碗里的食物還沒吃完就感覺飽了。因為食物從胃到小腸，在腸道吸收後升高血糖，當血糖上升到一定水平時，大腦食慾中樞會發出停止進食的信號，降低食慾；吃得太快，還沒來得及消化和吸收食物，大腦沒有接收到信號，就已經吃的很飽了。在吞咽之前，每口咀嚼30秒，這是非常有效的，可以減少一天中剩下的時間的食慾，避免接下來吃更多的零食。
