土豆減肥食譜，美味還能減肥！
一天吃三頓土豆太單調了。你能吃點別的嗎？
蕭邊為你準備的三計劃。如果你每天都吃不下土豆，你可以看一看。你也可以在減肥過程中吃一些你喜歡的水果和蔬菜，但是你要注意數量。
問：這樣會造成營養不良嗎？
答：土豆幾乎可以滿足人們每天所需要的各種因素。他們只需要全脂牛奶和土豆來獲得他們所需要的所有營養。因此，土豆在減肥的同時也能保證身體健康。
特別提醒：吃土豆有一個缺點，就是經常廁所的次數。因為土豆含有大量的水，其中百分之七十是水，只有百分之二十是澱粉。好處是他們能減少脂肪而不是水。想快速減肥的女性可以加一些運動，效果會更明顯。
番茄土豆泥
製作：蒸土豆，壓入泥中，去皮後去皮（或用攪拌機拌泥），與土豆泥拌勻。
食物：不吃早餐，你可以吃土豆泥，另一邊喝點溫水。
功效：具有飽腹感的良好作用，而瘦腿效果更顯著。
雞腿煮土豆
材料：土豆1, 2個西紅柿，雞腿2個，洋蔥，生薑，紅辣椒2個，油，醬油，糖，香菜。
實踐：
1、土豆去皮，番茄去蒂，切成片。
2，用溫水浸泡雞腿10分鐘，然後用清水漂洗幾次，然後切成片。
3、鍋中熱油，放入干辣椒，蔥，姜炒香。放入雞腿，加入少許醬油，炒勻後放入番茄，繼續炒。
4，將番茄炒成泥，加入足夠的熱水。大火過後，打開中間火，繼續燉15分鐘。然後加入土豆，繼續燉20分鐘，直到土豆變軟腐爛為止，然後在鍋前撒上少許香菜調味。
白水土豆蘸醋
製作方法：在鍋內放入適量的水，將洗凈的土豆放入鍋內，煮至熟透後放入鍋中。
食物：更換餐後，撕去土豆皮蘸醋，可以直接食用，一般食用2-3次就會覺得很飽。
功效：具有良好的飽腹感，適合大肚王減肥。
