「燃動」瑜伽，14天蛻變新我，僅需68元，可觀看一年

極速瘦身計劃

Quick Body Toning Program

極速瘦身計劃，教練獨家編排的14天有氧瑜伽練習，第一周通過循環燃脂，全面喚醒身體能量，促進血液循環，加強新陳代謝，使身體各部位有效參與鍛煉，調動全身燃脂，達到初步速瘦的效果。

第二周則通過加強局部訓練，將減脂瘦身難點部位逐一擊破，美化全身線條，使練習者在最短時間內獲得理想的瘦身功效。

一

導師簡介

Amy 王怡君

瑜伽培訓導師、理療師 | E-RYT 200導師認證

普拉提認證導師200小時TTC認證;國家二級運動員;孕產瑜伽培訓師。曾多次赴印度遊學，跟隨艾揚格導師Pankaj潛心學習古印度瑜伽理論並結合自身的習練經驗，體悟到瑜伽更深層的奧義

一

課程編排

?能量喚醒

激活腹部核心肌肉群，喚醒沉重雙腿

?核心激活

強化上半部的腹內斜肌和下半部的腹外斜肌

?全身燃動

增強腹外斜肌力量，塑造完美腹部線條

?肌肉舒緩

修復伸展，緩解肌肉疲勞

?初步塑形

建立雙腿覺知，塑造完美腿型

?加速燃脂

靜態伸展與動態有氧結合，加速脂肪燃燒

?背肌鍛煉

伸展股四頭肌，腘繩肌，鍛煉背部肌群，協調肩背力量

?臀腿激活

全面激活臀部，改善臀部下垂扁平；伸展腿部線條，增強骨盆穩定

?核心強化

強化核心力量，建立腹部氣囊效應

?全身燃動

動態有氧結合，快速燃燒脂肪

?加速代謝

喚醒沉重雙腿，鍛煉身體平衡力及肌耐力

?深度雕刻

強化腹部核心，打造完美腹部線條

?強化燃脂

強化脂肪燃燒，增強股四頭肌力量，有效理療膝關節疼痛

?肌肉舒緩

靜態呼吸停留，提升身體能量

一

適宜人群

所有人群，尤其針對初學者

一注意事項一

?練習前後一小時內不要進食，或少量進食

?高血壓、心臟病、哮喘或術後半年等人群，不宜進行高難度動作；孕婦及生理期女士請練習針對性課程

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