節食減肥VS運動瘦身對比照，哪種才是完美身材！

在傳統減肥觀念中，想要瘦出完美的身材就要減少碳水化合物的攝入，甚至有些女生為了趕快瘦下來而選擇極端的節食方法造成身體不適。但這位來自澳大利亞的女生Madalin Frodsham卻和大家有不一樣的想法，她以提倡多攝取碳水化合物和運動的方式來減肥。

800cal節食減重VS 1800cal運動瘦身

今年27歲的Madalin Frodsham當初也跟大家一樣一心只想瘦下來，便選擇用節食的方式來瘦身，一天只攝取800大卡，但堅持一段時間後就放棄了這個方法。她說她在節食初期嘗試用「生酮瘦身法」來減肥，也就是所謂的高脂肪、低碳水化合物的飲食方式，平日只吃5%的碳水化合物，身體不但看不出任何的效果，而且食物又難吃。

後來在營養師的指導下，要求她搭配健身並攝入將近50%的碳水化合物，一開始她不敢相信要吃到這麼多的量，但想不到最後結果卻出乎她的意料，不但變得苗條而且身體也更健康了。從前後對比的照片可以看出，現在的Madalin Frodsham擁有平坦的小腹、勻稱的雙腿和緊實的手臂。

最值得一提的是她在還沒有瘦身成功之前是52公斤，現在也一樣是52公斤，雖然體重沒有減少但她感到非常的滿意，這表示她的脂肪少了、肌肉多了，才能使她看起來完全不一樣。

大家感受下她現在的身材

簡直是天壤之別

現在Madalin Frodsham更注重營養的元素，適量地攝入碳水化合物、蛋白質和脂肪，她認為吃得正常才能讓人的身體機能保持正常的運作。

她也將她的運動方式和三餐分享給大家，多以瑜珈和高強度間歇訓練的方式作為平日的運動，飲食上雖然以多攝取碳水化合物的方式攝取，但還是會加入健康的食品，像是燕麥飲料加水果，又或是在沙拉中放入檸檬。

最後，Madalin Frodsham希望想減肥的女孩們不要再餓著肚子了，多吃並且運動，身材就可以變的很完美。一味的節食，不吃東西，只會讓身材變得鬆鬆垮垮。樹立科學的健康概念，堅持均衡的飲食+適量的運動 ，這樣才能夠讓身材變得更棒！

（文字來源：英國每日電訊報）

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