練習卧推肩膀痛？一個小細節改善你的問題

在經濟高速發展的當下，健身越來越被人們所重視，很多人希望能夠通過健身獲得更好的身材或身體。

正是由於健身的普及，但健身知識卻不能惠普每一位愛好者，有的人花錢買健身課程，有的人有健身中的朋友帶，但有的人只能自己摸索。

大部分人的訓練都從經典動作開始，卧推就是我們健身中的一個經典動作，但是，很多人在卧推過程中都會出現肩膀痛的問題。

其實，我們的每一個訓練動作都需要注意動作的細節，只有正確的訓練動作才能大大提升你的訓練效果。

針對卧推中肩膀疼痛的問題，其實只需要改變動作中的一個小細節，就會讓你有著意想不到的收穫。

在卧推訓練中，很多人喜歡在動作中把啞鈴對成一條線進行動作，這並沒有錯，但為了改善我們動作對肩部的不良作用，你可以嘗試改變啞鈴的角度。

大部分的訓練者都知道，卧推訓練中肩胛骨的穩定性是十分重要的，肩部微微外旋可以幫助我們將肩胛骨往後及往下拉，讓肩胛骨回到中立位，對肩關節凹窩帶來轉矩。

而肩胛骨在卧推時，作為一個平台可以幫助我們避免肩部內旋，過度外展以及聳肩，也避免旋肩袖肌群被肩峰夾擠受傷。

所以在我們的啞鈴卧推中，你可以將肩膀微微外旋，使啞鈴成V字形進行卧推訓練，一定會使你受益。

動作中的小細節往往被我們所忽視，但動作是否高效往往都取決於動作中的細節是否處理的到位，所以，訓練別忽視細節！

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