習24式太極拳為什麼要慢練？

太極拳運動剛柔並濟，快慢相間；在慢中找到態度，在慢練太極拳中貫穿身體，在慢練中把每招每式都練熟，在慢練的過程的感受身體內部的變化。

為什麼打太極拳要慢？

練太極拳是需要階段性的，我們在學習太極拳的過程中必須要按照太極拳的要求，從基本功開始入手，要清楚自己處於什麼階段。「心急吃補了熱豆腐」，想不吃苦、不流汗、不用功一蹴而就是練不好太極拳的。

慢練是太極拳的基礎，要從一開始就打好基礎，靜中慢練、松中慢練、柔中慢練，做到慢而不散、慢而不斷、慢而不僵、慢而不呆，在緩慢的動作中，守規矩知方圓，把每招每式都練到純熟，才能在以後的修鍊中追求更高層次的奧妙。

初學時，為了便於檢查與糾正每個動作，只有動作緩慢，才便於解剖分析、領會動作要領，便於熟悉攻防動作的運動路徑，便於形成動作的自動化，由量的積累達到質的飛躍。

慢練出真功，活樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來自樁功，任何拳術都注重樁功的練習，樁功既是築基功，又是通向成功之途，因此都有一套相應的行之有效的樁功練法。站樁是定樁功，慢練是活樁功。太極拳有無極樁，也有太極樁。太極樁就是活樁功，除了有一套活樁功的練法外，慢練也是活樁功。太極十三勢即八門五步功，根據太極易變之理，八卦由五行而生。八門手法即八門勁須以五行五步為基礎。所以，慢練活樁功即使樁步穩固、沉重如山，而又虛實靈換，五行自如，則八門手法更具威力。

太極拳的呼吸，與一般人的淺表呼吸不同，它是深而沉的腹式呼吸。只有每個動作與呼吸密切配合，才能完成由外而內的鍛煉。而每一個招勢要合於呼吸，必須沉著緩慢。如果動作太快，氣息則不達於四肢百骸，心意、勁力則不能合於呼吸。

太極拳慢練的好處

不僅是慢速，而且還要求勻速，要慢而勻，不能有忽快忽慢的現象，中途也不準變速，要求開始是什麼速度，結尾也仍保持原速。因為太極拳是內外兩功合一的拳種，是內外兼修。

通過慢而勻速的練習，能使大腦的注意力加強，有助於意念的集中，大腦中的"抑制"與"興奮"強度加強，使新的"興奮點"始終處於高度亢奮狀態，從而使已經進入"抑制狀態"的抑制點休息得更好，對治療神經衰弱效果更佳。內功拳特彆強調意念力的作用與意念力的訓練，如："用意不用力"、"勁斷意不斷"等。

緩慢的運動老少皆宜，長時間緩慢的練習可以使內臟進行按摩，有利於氣血的通暢。能夠有效的起到延年益壽的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！