當前位置:
首頁 > 健身 > 錯了那麼久,才知道減重其實並不是減脂

錯了那麼久,才知道減重其實並不是減脂

減重不等於減脂

1

脂肪並不是越少越好!

脂肪的生理作用很多,主要作用包括:貯存和提供能量、維持體溫正常、保護內臟器官緩衝外界衝擊等,因此維持一定量的脂肪是十分重要的。

2

體重的影響因素很多,減脂並不等於減重

生活中大家往往把減肥等同於減重,輕了一兩斤就感覺是減肥有效果了。

為了弄懂脂肪與體重的關係,需要引入「體脂率」,即人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例。正常成年人的體脂率分別是男性小於20%,女性小於22%(女性比較高的原因大家懂的)。

可以看出,脂肪只佔體重較少的一部分,普通的節食與運動減肥減掉的大部分是水分和其他營養物質,所以一旦正常作息進食體重又反彈回來了。

為了更直觀的解釋減重並不等於減脂,國外有個小哥冒著生命危險做了個瘋狂的實驗:在24小時內暴瘦近23斤!

這位小哥叫Ross Edgley,身高182cm,體重98kg,一身完美的腱子肉。好的,瘋狂實驗開始(內容過於殘暴,請勿嘗試)。

人體的70%是水,所以Ross泡了一個熱熱的瀉鹽浴讓自己瘋狂的出汗,再喝摻了利尿劑的水,確保身體不會儲存過多的水分。當然,過程是相當痛苦的,利尿劑作用下 Ross這一天跑了20次廁所。

經過這麼一番作死,他的體重順利的下降了3.8斤。

11:30午飯時間,蔬菜糊,乳清蛋白還有酸奶(是不是和大家節食減肥時吃的很像呢),蛋白和礦物質可以保證正常的身體機能。當然了為了不存儲過多的水分,「飯」後得再泡一次瀉鹽浴。

然後Ross來到健身房運動,穿著四層衣服,四肢裹著垃圾袋跑了45分鐘(和有些人裹保鮮膜同理)。

從跑步機上下來 ,Ross順利輕了11斤。

為了避免身體嚴重脫水,Ross又進食了部分蔬菜糊,乳清蛋白和酸奶,然後重複的泡澡,鍛煉……

到傍晚時,Ross已經輕了17.3斤。

晚上7點半,Ross服下了150mg的咖啡因,進一步幫助身體脫水,最後一次去了健身房,但這回他只能在跑步機上堅持30分鐘了。

泡完「桑拿」後,Ross站上了體重秤,查看自己這一天的成果。

11.3KG(22.6斤)!

這個瘋狂的男人在1天內減掉了近23斤!!!

24小時內,Ross整整瘦了一大圈,稱完體重後喝了4瓶水,於是,在短短的兩小時後,他又全「胖」了回來……

由此可見,Ross瘋狂減重減掉的大部分是水分,基本沒有脂肪。對比下每天節食,裹著保鮮膜在跑步機上鍛煉,想要減肥的胖胖們,是不是值得我們深思呢?

別再做「體重秤」的奴隸了!

通過科學的方式健康減脂,降低體脂率,才能收穫健康與美麗。

體重輕就真的身材好嗎?

所以呢,如果再有減肥產品讓你節食運動,只說吃一個療程能輕多少斤,卻不告訴你體脂率能下降多少的,就直接舉報吧。畢竟,

一切不以減脂為目的的減肥,都是耍流氓!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 減脂 的精彩文章:

誰說減脂只能吃沙拉?中式晚餐這樣吃,會讓你越吃越瘦!
變啦開創數字健康減脂模式,讓減脂更輕鬆!

TAG:減脂 |