春季養生有講究！做到這四點，健康一整年！

一、飲食注意少酸多辛

飲食調養要投臟腑所好，立春過後，在飲食上應注意少酸多辛。

酸味具收斂之性，在五臟與五味的關係中，酸味入肝，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。辛味則具有發散性質，可以幫助陽氣生髮。明確了這種關係，你就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的食品。

常見的酸味食物包括番茄、木瓜、赤小豆、檸檬、杏、梨、橙子、葡萄、山楂、石榴等，這些要少食。

而辛味食物，例如姜、白蘿蔔、韭菜、洋蔥、蒜苗、茴香、香菜、大頭菜、蒜、辣椒、蔥等，是初春時節很好的保健食物，宜常吃。還可以多用豆豉、蔥、姜、韭菜等有利陽氣生髮的食物來調味。同時，入春後可以吃一些具有生髮之性的根芽類蔬菜，助肝氣生髮，如豆苗、豆芽。還可選擇一些花葉類茶飲，生津散寒，符合春生規律，以調整機體狀態。可以根據自身情況，選用具有溫涼、清肝疏肝功效的飲品。如菊花茶、竹葉茶、玫瑰花茶、薄荷茶等，對養生保健有益。

春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時候可以適當的參加室外的活動，舒展筋骨。

GIF

春季的運動養生保健是恢復身體「元氣」的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。