午睡養生好處多 但有些人並不適合，看看有你嗎？

導語

午睡是一個簡單有效的養生方法。午睡可以提高人們的注意力，讓人精力更充沛。但是午睡並不是人人都適合。有5種人群並不適合午睡。

睡眠是一個人恢復體力和精力的方式。只有睡眠充足了，身體和精神才會變得更加健康。而午睡是一種簡單且有效的養生方法。午睡之後可以立刻改善精神狀況，讓精力充沛，提高下午的工作效率。不過，午睡縱然好處很多，有些人卻不適合午睡。

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哪些人不適合午睡

1、血液循環出現嚴重障礙的人

血液循環障礙的人，由於本身腦血管就比較窄且經常頭暈。午飯以後大腦的血液就會開始流向胃部，當血壓降低大腦的供氧便會減少，因此如果午睡，是很容易因為大腦供血不足而出現中風的情況。

2、有睡眠問題的人

對於那些在晚上都入睡困難的人來說，如果白天睡的太充足，那麼到了晚上就會更難以入睡。因此，午睡反而會影響他們的健康。

3、體重超標20%的人

午睡會讓那些原先就超重的人變得更胖，所以，想要控制體重又想養生的MM們來說，請把午睡改到午飯前20~30分鐘。

4、有心腦血管問題的人

並不是所有心腦血管問題的人都不適合午睡，而是那些65歲以上且有心腦血管問題的老人。因為午睡會讓血流的速度變得緩慢。原先血液的粘度就很高的人在午睡時很容易引起血栓，誘發中風。

5、血壓低的人

這是因為血壓低容易引起呼吸困難，而午睡的時候我們的血壓也會相對地變低，尤其是在悶熱的夏季，更應當注意。

午睡的正確姿勢

你是用什麼姿勢午睡呢？是趴著睡，還是頭部後仰？如果你的睡姿不對，那麼影響的是你的神經，損害的是你的脊椎。正確的睡姿是這樣的：

1、辦公室的小枕頭和靠墊可以用起來啦，側著趴在上面，這樣不會壓迫眼睛。

2、把U型枕放在頸部，戴上耳塞和眼罩與世隔絕，頭靠在椅背上或者靠牆。

3、如果有條件的話，買一個躺椅或者躺在沙發上睡，這樣可以讓整個身體都放鬆。

午睡的最佳時間

午飯之後不要馬上入睡，因為午飯以後的半個小時是我們腸胃消化的時間，如果在此時午睡是會降低消化的效率，不利於營養的吸收。所以午睡請選擇在午飯半小時以後，等食物都消化光了再進行午睡。來源：99健康網

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