吃貨專屬：30分鐘跑步機減肥

每逢佳節胖三斤。

摸一摸肚子上的贅肉，有沒有一種莫名的後悔和淡淡的憂傷湧上心頭？

別擔心，老謝今天帶來一款高效減肥機跑訓練課程，只要 30 分鐘，減肥效果桿桿滴。

除了通過機跑快速燃脂，還要配合飲食控制才能達到減肥的最佳效果，否則容易反彈，結果可能越減越肥。

這個 30 分鐘機跑課程主要分為兩部分。

第一部分由慢跑和衝刺組成，慢跑狀態指跑步過程中能正常交談，衝刺則是用盡全力向前奔跑的速度。

第二部分則是坡度訓練，它可以讓你在低速的狀態下迅速提高心率，看似簡單，但做起來卻很難。

在訓練過程中可以延長休息恢復時間，也可以適當降低速度或坡度，還是那句話，循序漸進才是王道。

訓練正式開始前要充分熱身，防止受傷，結束後一定不要忘記拉伸，避免跑出粗小腿。

準備好了嗎？

開動你的跑步機吧。

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這個機跑訓練課程結合了高強度間歇衝刺訓練和爬坡練習，如果能駕馭它，你的脂肪結構將會發生改變和提升，而且燃脂效果會在訓練結束後自動持續下去。

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老謝曰

對於吃貨一枚的我，邁開腿是為了更好的張開嘴，要不然人生的意義何在？

跑步機被閑置的最主要原因不是因為它很無聊，而是機友們不懂得如何好好利用它，以為買回來就可以養成跑步的習慣，然後在家就可以減肥。

大錯特錯。

跑步機是高效健身的利器，是惡劣天氣，糟糕空氣的天敵，是與戶外跑水乳交融的訓練方式，只有正確和高效的機跑訓練才能讓你獲得最佳的健身效果。

科學機跑，你準備好了嗎？

-THE END-

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