年近40的陳意涵再登熱搜榜，少女感十足的她為了《閨蜜2》也是拼了……

春節過完了，又要和塑料姐妹花，哦不，是閨蜜們，聚少離多了，是不是突然懷念在一起相愛相殺的日子了？沒關係，3個閨蜜拍的電影《閨蜜2》最近剛好上映，聽說還有不少女生去看了。

據說陳意涵張鈞甯為了《閨蜜2》能脫的都脫了呢！

導演也在如此敬（zhu）業（dong）的姑娘們的輪番轟炸下，露出了滿意的微笑，稱：芭蕉葉都被她們的好身材衝破了！

呃，導演你的雙下巴……是春節吃多了？俗話說：過節胖三斤，春節我們都在大魚大肉的時候，陳意涵卻在-8℃的巴黎跑步！她說：跑步，很像談戀愛。（這覺悟本汪望塵莫及）你不知道你的身體什麼時候背叛你，但你永遠不能放棄他，用耐心、包容、痛苦，來成就最後的美好，我的體內住著一個隨時要起跑的靈魂。

作為娛樂圈的「慢跑女王」，陳意涵從 2010 年開始跑出第一步，從此每天寧願少睡 1 小時也要出門跑步，最多一個月可以跑 300 公里。現在，陳意涵已累計跑過2500+公里。每天晨跑至少8公里，10公里是基本配備，最多可以跑20+公里。只要沒有工作，她都會去跑步，而且一跑就是半小時，還時不時現身馬拉松比賽。

是什麼讓她愛上跑步的呢？

陳意涵說：我不停的奔跑，持續不間斷地把左腳放在右腳的前面。就這樣，我感受到胸口的位置傳來一種規律的節奏。我極其私人地認為，只有跑夠8公里，人腦才會釋放出足夠的多巴胺，讓我感到興奮和愉悅。

跑步帶給陳意涵的除了興奮，還有青春活力和更好的身材！因為慢跑時人要克服自身體重，能夠有效緩解因年齡增長帶來的鈣質流失問題。經常慢跑者生長激素的分泌會增多，可以調動體內抗氧化物質的積極性，起到抗衰老的作用。

現在陳意涵的體脂率只有11%，這是專業女子健美運動員在競技狀態下才會有的體脂含量，一般女孩子的體脂率都要在17%-25%之間。

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除了跑步，陳意涵還喜歡全世界倒立，立志要換個角度看百城！

此外，陳意涵睡前還會做一些「睡前運動」。「我每天在床上都有一些必做運動，這些動作主要是提臀、修飾腿部線條以及瘦小腹。這些睡前運動作用很大，不僅可以瘦身，還能讓身體放鬆睡得更好。」

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看了這麼多，你是不是也迫不及待的想要動起來了呢？下面本汪就給大家推薦幾個燃脂力超強的燃脂運動，練起來吧！以下每個動作10-15個為一組，每個動作做3-4組。

開合跳

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波比跳

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弓箭步蹲

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登山跑

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下蹲開合跳

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比起跑步，能夠讓你運動完還繼續消耗脂肪的hiit才是小仙女們的真愛。別猶豫啦，趕緊練起來吧~

本文來自樂精選簽約作者@艾迪格格

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