減肥一定要節食、瘋狂運動、常稱體重？不！我是這樣瘦下來的！

春節過去了，不知道你在春節是否「幸福肥」了呢？Miki反正是胖了整整五斤！為了這五斤白花花的肉肉，我買了減肥藥，結果我家親戚二月份遲遲沒有來。喝了幾天大麥若葉，每天運動三個小時，運動完就覺得特別餓，又吃了一頓媽媽精心製作的火鍋，這幾天又白忙活了……

但是！

Miki最後還是瘦了六斤！沒有節食也沒有瘋狂運動哦。

1. 不餓不吃。只有感到飢餓的時候我才會進食，而且買了高纖維的黑燕麥，雖然可能因為沒有微波爐，干泡著加糖口感其實不怎麼好。

2. 量少但不忌口。不存在不吃主食或者不吃肉，我會吃一些牛肉，豬肉也適量地吃。

3. 慢慢吃。狼吞虎咽會吃得更多，細嚼慢咽會使食物得到更好的消化，也會減少一些熱量。

4. 不必每天都稱重。以前我也老喊著減肥，為此還買個電子秤天天稱，但是看著稱上面呈現的細微變化頓時有些失望。每五天稱重一次可能會有意想不到的收穫哦。

5. 不斷運動，但不瘋狂運動。每天中午跑完兩個小時的步以後我反而感覺更餓。不斷運動更多的是指能站著就不坐著，能走就絕不站著。

6. 挺直背脊站著深呼吸收縮腹部，持續大約20秒鐘，然後放鬆，每次做16組可以達到縮小腹部的效果。

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