長期失眠最好的食物，效果比安眠藥還好，不可錯過！

失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作，還有可能加重或誘發心悸、胸悶、眩暈、頭痛、中風等疾病。

頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，長期服用安眠藥物又會引起醫源性疾病。那到底怎麼辦呢？其實，有一個常見的食物就能很好地緩解失眠癥狀。

燕郊東城醫院 雙橋正骨 姜振良 主任說：桂圓有安神補腦、助睡眠的功效。它性味甘平，入脾、心經，能補益心脾、養血安神，是常用來治療失眠的中藥材。

同時小米也有鎮靜安神的作用，所以大家可以嘗試桂圓小米粥。

此外，失眠患者還要注意晚餐不要太油膩，少吃辛辣食物、晚上不要過度運動，睡前不要喝太多水和牛奶。

失眠的朋友都可以來試試這款粥哦！簡單又美味，輕鬆緩解失眠！

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