訓練 / 在家怎麼練出強壯上半身？做它就對了

原標題:訓練 / 在家怎麼練出強壯上半身？做它就對了

俯卧撐是一個全身運動，並不僅僅是鍛煉胸部，還可以鍛煉到三角肌前束，三頭肌，腹部等等。也是考驗一個男人身體的重要指標，試想一下，當一個人問你體格結不結實時，你會怎麼做？當然是直接趴下來做他幾十個俯卧撐壓壓場了。

就算是你現在做不了幾個完整的俯卧撐也不要灰心，讓俯卧撐成為一種日常習慣，從容易到高難，要不了多久你就可以大顯身手了。

這裡推薦20種從易到難的俯卧撐，從簡單開始，每天3-5組，每組15-20次。堅持下去，不斷提高動作難度，擁有強健上半身不再是空談。

●第1式

●第2式

●第3式

●第4式

●第5式

●第6式

●第7式

●第8式

●第9式

●第10式

●第11式

●第12式

●第13式

●第14式

●第15式

●第16式

●第17式

●第18式

●第19式

●第20式

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