如何將40歲活成20歲的樣子？
許多人愛說，
胖點是最好的身材，
胖點看起來更可愛，
胖點看起來有福氣……
可醒醒吧，這個「胖點」，
真的不會讓你看起來很可愛，
只會讓你很顯老！
真正的漂亮可愛，
是那些渾身充滿朝氣，
具有「青春感」的體態。
比如下面這些女性，
她們能把三四十歲的年紀，
活成二十來歲的模樣。
46歲的徐全玉，從140斤減到96斤，
3個月時間，從「黃臉婆」變青春辣妹。
上圖最左邊的是39歲的周澤波，
曾產後爆肥至155斤，
狠甩45斤後，變成了窈窕淑女。
34的王晶與肥胖奮鬥18年，
擺脫了60斤肥肉後，
從「韓紅臉」變成時尚靚女。
看了這些照片之後，
不得不承認，
減肥真是堪比整容手術，
簡直讓人脫胎換骨！
到底為什麼「肥胖」
會對容貌的影響有這麼大？
發胖不僅讓身材走樣，還會顯老
人胖了之後，便要面對身材走形，這時，再好看的衣服穿在身上，也總會有一種「買家秀」既視感。而且，肥胖會影響到人的整體美感，讓人看起來臃腫又沒有氣質，完全失去了年輕的活力。而且肥胖的人總是呈現疲憊、懶散的感覺。容貌上，也會看起來更加顯老。
胖除了會影響身材樣貌，
但除了肥胖本身，
那些引起肥胖的習慣，
也會讓人變醜！
肥胖習慣，也會讓人變醜
01.吃刺激性食物
許多胖友都偏愛重口味和刺激性的食物，比如辛辣、油炸、高熱量、高油脂、重油重鹽等，而這類食物，不僅使人發胖，還容易引起內分泌失調，讓皮膚變得糟糕，從而導致痘痘、毛孔變粗、膚色暗沉、出油等問題。
02.長期飲食不規律
長期不規律飲食，飢一頓飽一頓，三餐不定時，以及膳食營養不全面等，既是導致發胖的因素，又同樣會影響到容貌、降低人體代謝水平，從而讓人更易衰老。
03.經常熬夜
熬夜不僅會影響體內瘦激素的正常分泌，還會影響皮膚表皮細胞的活力，讓人膚色暗沉，沒有精神，提早長出皺紋。女性過了25歲之後，皮膚的自我調節和修護功能便開始衰弱。而充足的睡眠可以幫助皮膚修復，所以每天至少8小時的睡眠是必不可少的。
04.不愛喝水
許多人不愛喝水，可當身體缺水時，會影響到人體代謝，還會損害到腎臟及肝臟，影響血液循環，引起皮膚乾燥、過敏等問題。所以一定要保證水分的攝入充足，每天1500-1700毫升左右，不必一口氣大量飲水，最好是一天分多次飲用。
05.不愛運動
定期適度的有氧和無氧運動，可以提高身體代謝，幫助身體排毒。若是長期不愛運動，在發胖、脂肪堆積的同時，還會引起身體血液的循環不暢，從而讓人加速衰老。
衰老是自然規律，隨著身體機能的衰退，衰老是難以避免的，但若是因為肥胖以及一些不良的習慣，讓原本並不老的自己，看起來竟然顯老！豈不是很虧！
想要改善身體狀態，
重新擁有苗條和好氣色，
必須從內開始調理。
現在就來一起看看，
有哪些食物能夠幫你減肥的同時，
還能讓你吃出年輕~
這些食物，讓你吃出年輕態
紅豆，養顏又養心
紅豆又稱「心之谷」，它具有養心、改善心臟的功效。它含有豐富的膳食纖維和鉀元素，能幫助排出身體多餘的水分，消除水腫，幫助減肥。此外，因紅豆有補血養心的功效，它也是很好的美容食物。
芝麻，瘦身又美容
芝麻有著豐富的鈣元素，可幫助瘦身。它還含有豐富的蛋白質和維生素E，是美容、抗衰老的極佳食物。
黑米，清除自由基
相比於平常吃的白米飯，黑米的營養價值則高得多。它富含蛋白質、B族維生素、維生素E、鈣等微量元素，既能產生很強的飽腹感，有利於減肥，還具有滋補活血、健身暖胃的功效。而且黑米還具有清除自由基、調節免疫力等作用。
枸杞，抗衰老
枸杞含有豐富的氨基酸和多種維生素，以及活性成分枸杞多糖，可以幫助調節人體免疫力。除此之外，枸杞還有抗衰老、提升代謝、降血脂等功效。每天喝杯枸杞茶，對減肥非常有利。
豆漿，調理內分泌
豆漿含有豐富的優質蛋白，以及大豆異黃酮等成分，對於減肥者來說，這些成分可以幫助抑制脂肪的吸收，而豆漿本身又有一定的飽腹感，從而可以達到減肥的目的。不僅如此，豆漿還具有美白、調理內分泌、促進雌性激素分泌的作用，是非常好的美容飲品。
動起來，年輕回來得更快
若想擁有苗條的身姿，讓自己朝氣蓬勃顯年輕，運動是必不可少的！適量的運動可以幫助身體燃燒脂肪，排出體內毒素，讓肌肉變得緊實。這樣人自然會看起來年輕健康，神采奕奕啦！
5個減肥動作，幫你甩掉贅肉
俯地登山
訓練部位：腿、手臂、腹部
深蹲
訓練部位：大腿、臀部
臀腹訓練
訓練部位：臀部、腹部
開合跳
訓練部位：全身燃脂
腿部拉伸
訓練部位：腿部、腰部
女人愛自己的方式有很多種，
從愛惜自己的身體做起，
永遠都是最重要的第一步，
將自己打造成自己喜愛的模樣，
做自己心中所嚮往的女神！
