胖瘦自由切換，誰是你心中那個最拼的演員？
「人前風光無限，人後受罪連連」，這些年 Keep君 眼看著不少男神女神為了角色，像個氣球一樣，說充氣就胖得肥圓、說放氣就瘦得見骨。為了拍戲，一個比一個拚命。
其實放眼娛樂圈，為了角色不要命地減肥、增肥的敬業演員真不是少數。在這些自我修養爆表的演員里，你知道誰最拚命（最不該效仿
）嗎？
關鍵詞：減肥黨
杜江
在《紅海行動》中飾演全能選手徐宏的杜江，為了更加貼近中國海軍的形象，也為了拍戲時可以不用替身、親自上場，用 21 天向我們展示了一個演員真正的素養。
在 21 天的魔鬼訓練中，他硬生生把體脂率從 14.6% 降到了 6%，還練出了八塊腹肌，連霍思燕都笑稱自己這個中年胖少女只能表示服氣。
為了達到更好的效果，這 21 天他幾乎拼盡全力在健身，從負重訓練到引體向上、從跑步到拳擊，各種健身動作齊上。
訓練期間，他在飲食方面也十分克制，幾乎放棄了所有平時愛吃的美食，霍思燕更是在微博爆料說：「杜江特別會省，晚飯只吃鹽。」
沒錯，就是食用鹽。一口鹽、一口水，就是他全部的晚餐。
不過他的汗水也沒有白費。以前的杜江，也許是霍思燕的老公、是嗯哼的爸爸、是陳赫和鄭愷的室友。但這一次，他終於通過自己的努力和演技向觀眾證明了，他是演員杜江。
楊紫
大家都知道，楊紫是娛樂圈減肥大軍中的一員大將，而且是個徹徹底底的減肥「狂魔」。
微博時常都會放話自己要減肥，曾經說過：「反正我的態度擺在這了，對於減肥這事，心誠則靈吧！」
自稱「喝水都會胖三斤」的楊紫，現實生活中對自己要求十分嚴格，幾乎嘗遍了市面上所有可行、不可行的減肥方法。
除了節食，平時也會經常鍛煉，就算辛苦到想放棄的時候，她也仍然堅持著，說這一切都是為了給觀眾更好的熒幕形象。
當《青雲志》定妝照出來的一瞬間，很多吐槽過選角的人都選擇了轉粉。但眼見著她從肉臉生生減成了瓜子臉，還是有些心疼。
其實體重不是最重要的，只要有演技，一樣可以獲得觀眾的支持。不知道你們，是不是也會偶爾想念當年那個圓圓臉但可愛到不行的夏雪？
吳京
拍《大話西遊3》時，吳京是左邊這樣。當時他為了唐僧這個角色增肥近 30 斤，體脂率直接飈至 20%。
不可思議的是，短短几個月後，吳京又成了右邊這樣。為了出演《戰狼2》中的精兵冷鋒，他搖身一變成為了滿身肌肉的硬漢。
胖瘦轉換自如，也是服氣。
《戰狼2》的拍攝過程其實十分艱苦，但吳京經常見縫插針地鍛煉身體，跑步、壓腿、仰卧起坐，甚至在導演棚內還不忘扎個馬步，還好最終的成果並沒有辜負他的辛苦。
在採訪中提到自己的減肥妙招時，他的回答簡單明了：「能練成這樣，沒有別的方法，就是對自己下狠手。」
吳京曾經還說過：「我的身材就是為角色而生的。」如此刻苦訓練，並不只是為這部電影，而是他整個演藝生涯的常態。
劉昊然
萬萬沒想到，本來已經夠瘦的昊然弟弟，居然也有為了角色瘋狂減肥的經歷。
在《妖貓傳》中首次挑戰古裝戲的劉昊然，初次見導演陳凱歌時曾被說「你還可以再瘦點」。之後的日子裡，生怕角色被換掉的他就開啟了瘋狂減肥模式。
在不到半年的時間裡，他成功減了 20 斤，讓整個劇組都大為驚訝。他也說對自己的古裝造型挺滿意，感慨「還好肥沒有白減」。
其實對於工作，他的態度一直都非常認真，總是時刻提醒自己要對工作充滿敬意。不過說真的，昊然弟弟這小身板還是別減了吧？
關鍵詞：增肥黨
胡杏兒
不知道大家以前有沒有看過《肥田喜事》？當初為了能夠接拍這部劇，原本身材姣好的胡杏兒，在三個月內足足增肥了 21 公斤。
從「女神」到「肥田」，作為女孩子能為了一部戲犧牲形象至此，真的很了不起。
拍攝期間為了增肥，胡杏兒每天要吃 6 頓，還會不時吃雪糕、巧克力等高熱量食物，硬是把自己胖成了角色需要的樣子。電視劇殺青後，她又立馬調轉槍頭開始瘋狂減肥，僅僅兩個月，便瘦回了 50kg 的正常身材。
但就像她說的：「對普通人而言，減肥還是要適度。」這樣的暴瘦千萬不可取。
克里斯蒂安·貝爾
說到為了角色不要命的演員，怎麼可以不提到「氣球人」克里斯蒂安·貝爾。
2004 年接拍《機械師》時，為了符合片中角色設定，貝爾在 2 周內迅速減掉了 27 斤——相當於他 1/3 的體重。
到 2005 年的《蝙蝠俠前傳1：開戰時刻》，貝爾又用了 2 個月時間練出了蝙蝠俠必不可少的一身肌肉。在這段時間，貝爾每天都不間斷地做著俯卧撐和引體向上，艱難卻執著地完成了向肌肉型人設的轉換。
此後的多年，貝爾依然在為了各個角色不斷「折騰」自己的身體。看下他這十幾年來的驚人胖瘦史，真心覺得奧斯卡該給他頒個終身成就獎。
阿米爾·汗
還有一位用生命在演戲的演員，就是以一部《三傻大鬧寶萊塢》而被我們所熟知的印度電影扛把子阿米爾·汗。
在《摔跤吧！爸爸》中，他的角色一共經歷了 19 歲、29 歲和 55 歲三個年齡段，容貌和身材的跨度都相當大，但他卻堅持一個人完成。
為了演繹好這三個不同的年齡段，阿米爾·汗首先拍完了 19 歲的戲份，接著瘋狂增肥，通過一個月的時間把自己變成了 55 歲的胖大叔，然後又通過整整 5 個月的時間瘋狂減肥將體型回歸，才去拍 29 歲的戲份。
在這段增肥又減肥的路上，阿米爾·汗遇到了不少的困難。
作為素食主義者的他，在增肥期間只能每天吃大量的高熱量甜點，甚至在晚上也要起來吃東西，經過不懈的努力，他才終於把自己變成了發福大叔的模樣。
而減肥的過程就更為艱難了。最開始時，他連使用跑步機和杠鈴都特別吃力；三個月後，他的肌肉漸漸顯形；五個月後，他不僅減掉了 50 斤贅肉，還練出了八塊腹肌，學會了標準的摔跤技巧，成了一名合格的摔跤手。
在短短几個月時間內暴肥暴瘦，對身體的傷害極大不說，這中間經歷的痛苦我們也難以想像。所以說，好的口碑都是靠「台上一分鐘，台下十年功」換來的，每個成功演員的背後都有數不盡的辛酸。
關鍵詞：普通人減肥的正確打開方式
所謂「人在圈內，身不由己」，演員作為一項高付出高回報的職業，他們為了角色減肥/增肥自然無可避免，即使再苦再難也要咬牙做到。但作為普通人的我們，千萬別為了一時的身材如此折磨自己。
我們的體重可以快速減下來，但後果就是內分泌系統會察覺到身體成分的失衡，接下來就會大量分泌能促進體重增加的激素（腦腸肽Ghrelin），同時抑制讓體重下降的激素（瘦素Leptin）分泌。只有把減肥的速度變慢，讓內分泌系統有充足的時間來適應體重的改變，才能真正不反彈。
無論是節食、吃減肥藥還是其他更加瘋狂的減肥方法，對於你的身體來說都是得不償失的。減肥真正的要領就一個字——慢。
當你什麼時候能擺平心態、放下對減肥的執念，把運動、合理飲食當成生活方式而非減肥手段，好身材也許就會離你更近了。
