懷孕後，別再安慰自己「我就喝了一口」可樂！
可樂是非常受我們喜歡的一種碳酸飲料，對於正常人，可以喝點來解解饞。
但是，作為特殊人群的孕媽媽，喝可樂可就不是那麼簡單的事兒了。
可樂里都包含些什麼？
懷孕後，由於體內激素的變化，很多孕媽媽都會發現自己的口味發生了變化，食慾也受到很大影響，有時候就會想喝點可樂。
但是，可樂里到底都有些啥？哪些東西會對胎寶寶不利呢？
其實，可樂中除了水，其它最多的就是糖了。只不過，為了有爽快的刺激感，在生產過程中利用高壓技術壓入了一些二氧化碳，量通常很小。
而可樂的顏色，主要來自焦糖色素。
另外，可樂中通常也會加入少量咖啡因。
所以，可樂本質就是加了二氧化碳和少量色素、咖啡因的糖水。
你以為「就喝了一口可樂」
那麼簡單？
一罐可樂真的會讓攝糖量超標嗎？
一罐可樂就會讓攝糖量超標。
世界衛生組織(W H O)建議，成人和兒童應將其每天的遊離糖攝入降低至其總能量攝入的10%以下（約50克），如果可以，最好降低到5％（約25克）以下。
遊離糖是指食品和飲料中的單糖（如葡萄糖、果糖）和雙糖（包括白糖、紅糖和冰糖）以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。
而可樂中使用的糖就是一種常見的遊離糖，多喝會增加糖的攝入量。
圖片來源：網路侵刪
喝可樂是不是要注意咖啡因風險呢？
喝可樂要注意咖啡因風險。
很多人說，咖啡因不是只有咖啡中才有嗎？可樂中怎麼會有呢？
其實，咖啡因可不只是咖啡中才有，我們現在喝的很多飲料中都有咖啡因，除了可樂，我們平時喝的茶、紅牛飲料等各種功能飲料往往也都有咖啡因。
對於孕媽媽來說，咖啡因是有一定風險的。
咖啡因進入血液後，可以通過胎盤傳遞給胎寶寶，過多的咖啡因攝入會給胎寶寶的健康帶來一些風險。
有報告指出，一天喝6～8杯咖啡會增加流產的風險；還有報告指出，如果一天攝入超過300～450毫克咖啡因，則可能會發生胎寶寶體重過輕的危險。
如果同時又抽煙又喝咖啡發病機會更是大增。但喝咖啡的風險還是取決於孕媽媽喝多少。
最好的飲料便是水
1、孕媽媽每天水的攝入量以1000~1600ml為宜。除了進餐外，每隔2小時喝一次水，一天保證8次約1600ml的飲水量。
2、孕媽媽要做到主動喝水，不要感到口渴了才「咕嘟咕嘟」灌下一大杯水，這是個不好的習慣。
3、孕媽媽要按時喝水：睜開眼睛先喝一杯溫開水，可以刺激腸蠕動，防止孕期便秘。
孕媽媽可以在飯前30分鐘先喝一杯水潤潤腸，使消化液得到足夠的分泌，促進食慾，睡前1小時再喝一杯水，但建議不要一口氣喝太多，以免晚上去洗手間影響睡眠質量。
4、正確選擇好水：建議少喝純凈水，並且水要燒開喝。
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