美女們看過來！這裡準備了春季美容養生的十種美食！
女生節、婦女節快樂！今天東妹為所有的女性朋友準備了幾款非常受用，可以瘦身美容、排毒養顏的食物。
黑米：最滋補美容的主食
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液循環，改善怕冷狀況，尤其是針對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。
黑米具有較強的抗氧化作用，可以平衡內分泌，防止衰老，減少細紋的產生。黑米的維生素B族及膳食纖維高於大米很多，對排除毒素和瘦腿的也是相當的不錯。
芥蘭：蔬菜中的全營養明星
芥蘭含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿蔔硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分，經常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。
芥蘭含有非常高的維生素C和維生素A，是苦味蔬菜的一種，春天比較推薦，經常食用，可以延緩肌膚衰老，使皮膚看起來白嫩有光澤。
芹菜：蔬菜中纖體冠軍
芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質，其中鐵和胡蘿蔔素、鉀較為豐富，鐵含量為蕃茄的20倍左右。芹菜對人體最大的貢獻莫過於幫助降低血壓和利尿消腫。
另外芹菜也是一種高纖維食物，可以有效的幫助我們排出體內的油脂和垃圾，可以凈化肌膚，有清腸瘦身、尤其是針對體內濕氣較大，水腫型肥胖女性。
西紅柿：無須塗抹的天然美白防晒霜
番茄中的番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞。番茄紅素是抗氧化劑，它可清除紫外線產生的干擾細胞功能的自由基，修復暴晒後的皮膚。
番茄中的維生素C、維生素A等同樣非常豐富，經常食用可有助於長平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果，非常適合油性肌膚的女性。
苦苣：春天養肝防痘最適合
苦苣中含有大量的維生素、礦物質和苦苣菜精、類黃酮等植物化學物質，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌膚，使皮膚健康有光澤。
此外，苦苣作為苦味蔬菜的代表，最大的好處就是益肝健脾，清熱解毒，對於春季因氣候變化臉上出現小痘痘有很好的預防和治療作用。
百合：最廉價的滋補佳品
百合可謂是不焦不燥的滋陰上好食材，和人蔘有著齊名的滋補作用。它對白領一族的神經衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有著相當不錯的效果。
做點百合甜湯經常服用，雖然不會有立竿見影的效果，但長期食用的人皮膚不幹燥，皺紋減弱確是不爭的事實。
紫菜：韓國美女瘦身美膚的法寶
紫菜含有的豐富維生素A有助保持皮膚柔軟和豐滿，防止皮膚乾燥粗糙、增強新陳代謝，使皮膚保持年輕的狀態。
紫菜的1/3是食物纖維，可預防便秘，保持腸道健康，它所含的微量多糖類，可幫助女性排毒，增加免疫力乃至預防和抑制癌症的效果。
海帶：女性排毒瘦身第一選
海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。
豐富的鈣、鐵，對於女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤美麗，更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。
草莓：春季最美味最營養的瘦身零食
草莓被稱為初春第一果，在水果中含鐵非常豐富，此時的草莓甜美多汁，草莓中具有一種天然的香氣，可有助於我們舒緩壓力，緩解春季睏倦問題。
草莓也是讓眾多女性所青睞的減肥零食之一。美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。
紅茶：春季暖胃增加代謝的最佳飲品
紅茶，烏龍茶，及普洱（黑茶）這幾類茶性溫，可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。
喜歡吃油膩東西的女性，不妨經常自泡一些茶飲，尤其是對血脂稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。
主編：蔣長安、高瞻
