力量訓練時呼吸非常重要，可你知道應該怎樣控制呼吸嗎？

在進行力量訓練時，掌握呼吸格外重要，這裡有幾條呼吸時的法則可以參考一下。

一、在發力前吸氣，保證身體腹壓，可以有效增強發揮。比如大重量卧推、深蹲，在最低點發力前要吸氣讓體內腹壓增高，用一口氣憋上去，這叫憋勁兒。

二、勻速呼吸，盡量讓身體穩定性不要受到影響。在訓練時，不要猛吸氣，猛泄氣，這樣會影響身體穩定，一不小心就會扭傷。

三、身體在伸展時吸氣，收縮時呼氣。卷腹平躺時吸氣，捲起時呼氣。啞鈴飛鳥時伸展時吸氣，收縮時呼氣。

以上就是在訓練時呼吸的講究方法，很多新手尤其要格外注意呼吸節奏，不要亂。

強硬健身，

記得點贊關注和分享哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！