南通姑娘們請注意，春天減肥控制不住嘴，那吃什麼零食不發胖還能瘦身呢？

春天減肥控制不住嘴

上學下課吃 上班也一直吃

晚上回家誘惑更多

那吃什麼零食不發胖還能瘦身呢？

三七女生節· shou

就是要漂漂亮亮的

以下的九款食物完全可以讓你越吃越瘦，不會反彈讓你長出多餘的贅肉哦，下面就告訴你吃什麼零食不發胖還能瘦，小公舉強薦九種健康減肥小零食！

GIF

一，新鮮水果

水果通常是減肥人群零食的首選，能夠補充人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維。像蘋果、獼猴桃、葡萄柚等都是不錯的選擇。新鮮水果是好，但果汁就盡量少喝。無論是市面上的還是自己鮮榨的，大量的營養都會流失，尤其膳食纖維。更何況市面上的果汁添加了很多甜味劑、防腐劑等。

二、麵包

不要覺得一切的麵食都是會發胖的，其實麵包也分類的哦，當你選擇麵包的時候，盡量的選擇「100%全麥」字樣的麵包，不要選擇「小麥粉」，麵包中的維生素和礦物質含量很高，所以引起體重增高的幾率幾乎為0。

三、咖啡

對於有心臟病的人來說，咖啡確實不是個好選擇，但是對於減肥中的MM來說，咖啡也是一款很好的減肥零食哦，尤其是黑咖啡，有著加快新陳代謝抑制食慾的效果，不過千萬不要加很多奶糖或是其他甜味的添加物，不然會發胖哦。

四、泡泡糖

常常咀嚼泡泡糖的話，可以抑制你的食慾和加快新陳代謝的效果哦，而且通常在你咀嚼完泡泡糖後，你幾乎是不太想吃東西的，對於一些吃貨MM，抵抗不住誘惑的時候就來一塊泡泡糖吧。

五，奶製品

奶製品富含優質蛋白、鈣、維生素和礦物質等營養物質，營養全面、易於消化吸收。常見的奶製品有普通牛奶、酸奶，酸奶含有的活性乳酸菌還有助於腸胃蠕動，有防治便秘的功效。市面上的那些各種水果味的，或者添加果肉的牛奶、酸奶就盡量不要選啦，喝原味的最健康！

六、堅果

堅果富含不飽和脂肪酸，能有效促進腸胃蠕動、防治便秘；同時能帶來飽腹感、抑制食量。但熱量偏高，所以吃的時候注意攝取量，一次至多吃10粒。除此之外，購買時也不要被「燒烤味」、「椒鹽味」的口味誘惑，這些都是高鹽、高油食品，小心發胖哦！

七、花生醬

花生醬的熱量不像傳聞中那麼高，不過也並不是沒有，只需要遵守飲食規則，每天吃麵包的時候抹上那麼一點就夠了，而且花生醬的飽腹感很強，一般來說吃早餐的時候沾上一些花生醬更容易飽腹。

八、椰子

椰子雖然含有比較多的飽和脂肪和椰子油，但是這些物質都可以加快你的新陳代謝，從而幫助你快速瘦身減肥，椰子油並不會增加你的膽固醇水平，而且還可以幫助你消化食物哦。

九、海苔

海苔含有多種維生素、礦物質和膳食纖維，有助於利尿、去水腫。同樣，選擇注意避免過油、過咸、過度加工的海苔。

誰說減肥必須戒掉零食？

學會這樣吃

零食、身材，樣樣兼得！

女生節 小公舉給大家送上這份禮物

任性的吃零食卻不會長胖~

GIF

、

近期優秀文章推薦

吃喝玩樂Go南通（微信號：hbms0513）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！