最適合春天吃的3種減脂主食，想瘦你就多吃點！

1.藜麥 藜麥作為一種糧食，它最大的特點就是擁有比普通食物更多的蛋白質，而且氨基酸的組成和人體很接近，而且它的礦物質、維生素、膳食纖維等其他營養素也都很全面，所以如果說人每天只能吃一種食物，那麼藜麥一定是健康的選擇。因為它的營養全面，不會出現營養不良

2.糙米 糙米其實就是粗糙版的大米，飽腹感比較強，而且糙米中的粗纖維有利於腸胃蠕動，很適合便秘的人當做主食來吃~在日常生活中，將大米飯換成糙米飯，不僅能攝入更多的營養，還有利於減肥~ 捨不得大米飯又很想減肥的話，不妨試試把大米飯換成糙米飯~

3.燕麥 作為減肥主食界的扛把子，想要變瘦，燕麥也是購物車上少不了的主食材料 營養豐富： 燕麥中的蛋白質、鈣含量是穀物中最高的，成年人將燕麥作為主食，可以預防B族維生素和礦物質缺乏。 預防便秘和肥胖： 麥堪稱「天然腸道清道夫」，富含不可溶性的膳食纖維，可以防止便秘。而且飽腹感強、餐後升糖指數低，讓體內的激素沒那麼容易暴動，在一定程度上可以幫助減肥。

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