如何有效緩解痛經

大概有百分之六十的女人患有痛經，每次月經期前他們都會非常恐懼，性格多變影響生活，那麼他們應該怎樣減輕痛經？怎樣緩解痛經？今天讓小編來介紹一下如何緩解痛經。

保持良好的習慣

雖然痛經是很多數女性都會經歷的過程，緩解痛經的一個有效方法就是保持良好的生活習慣。首先是保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，如果你可以選擇裸睡也是一個不錯的方法。其次在生活中不要貪戀冷飲，即使在夏天也要適可而止。第三、保持身體的溫暖，即使天氣異常炎熱也要注意著裝，不要暴露腹部。第四，記住要保持每個月自己的月經過程記錄。

痛經如何有效緩解痛經

保持良好的飲食習慣

一個好的飲食習慣是預防和緩解痛經的有力條件。第一，不吃生冷，辛辣的食物，尤其是在月經期和月經前吃少。其次，不要喝咖啡，喝的時候，雖然咖啡有麻痹和鎮痛作用，但事實上，咖啡的刺激能引起更多的不適。第三、保持合理的飲食習慣，不挑食，各種營養應採取。

經常做有氧運動和放鬆運動。

運動可以強身，運動也能促進血液循環，幫助身體血液順暢，所以通常適當的有氧運動有助於預防痛經，經期不適合大量的運動，但適當運動更有利於血液循環。

痛經，現在科學上還找不出病因，很多妹子都依賴於西藥止痛，但其對人體造成巨大副作用！痛經真得不能治癒嗎？其實不然，痛經完全可以徹底擺脫的！歡迎你關注、留言評論或私信小編探討痛經及緩解問題！

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