便秘可能擊垮你的心臟！好多名人都是這麼「憋」死的

在我國，廁所是急救人員最常出入的救援地點，也是家裡最危險的場所。2018年2月28日，又一位老人倒在了廁所……

陳毅元帥之子陳小魯同志因急性大面積心肌梗死，不幸辭世，享年71周歲。據悉，陳小魯是睡前解大便時，因過於用力發生的意外。

陳小魯

中山大學附屬第六醫院肛腸外科學科帶頭人任東林教授指出，陳老生前應該患有嚴重的便秘。

為老先生哀悼的同時，我們要明確一件事，便秘真的有可能要人命！

古今中外，因便秘去世的人不在少數：

春秋時期的晉景公突然感到肚子脹，於是「如廁，陷而卒」；1760年，英國國王喬治二世大便用力過猛，心臟病發作猝死；1796年，俄國女皇葉卡捷琳娜二世排便時昏迷，隨後駕崩；相聲大師馬季，也是在一個早晨猝死於馬桶上……

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家，為你解讀便秘帶來的可怕後果，助你早日擺脫「不翔」感。

受訪專家

中國醫師協會消化醫師分會副會長 姚樹坤

中山大學第六附屬醫院肛腸外科學科帶頭人 任東林

生活中，飽受便秘困擾的人不在少數。我國成人慢性便秘的患病率為4%~6%，並隨年齡增長而升高，60歲以上人群可高達22%；女性患病率高於男性，男女患病率之比為1:1.22~1:4.56。

便秘主要表現為排便次數每周少於3次、糞便干硬、排便困難。如果便秘持續6個月以上，就可以診斷為慢性便秘了。

便秘對心臟病人更危險

便秘患者因排便困難，通常會用力過大，引起腹壓升高，血壓也隨之升高；同時心率加快，導致心肌的耗氧量增加，心肌因而發生嚴重而持久的急性缺血，甚至發展為心肌梗死。

便秘患者大便時還常會用力屏氣，擠壓內臟，引起心臟破裂、大血管出現夾層動脈瘤或破裂等，同樣有生命危險。

對心臟病人來說，便秘是引發急性心梗的危險因素之一。患者在用力排便時，血管壓力增加、血流速度加快，容易將附著在血管壁上的斑塊衝進血流，堵塞血管，引發急性心梗，甚至猝死。

有心臟病的老人要隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救藥物。

《生命時報》記者還了解到，陳老生前幾乎從不做體檢，不知道自己的心臟有問題，也從來不隨身帶急救藥物。

陳老有習慣性便秘，但沒有重視，未曾採取過任何有效治療措施。否則，這場意外是能夠避免或急救成功的。

慢性便秘引發一身「病」

人的身體是一個整體，慢性便秘會引發諸多問題：

影響生活質量

便秘的人，經常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺，在廁所蹲了好久卻怎麼都解不出來。

嚴重的甚至得藉助手法、灌腸輔助排便。長此以往，不僅要承受身體上的痛苦，還增加了緊張、焦慮的心理負擔。

腸道受累

腸道主要負責體內的臟活累活，一旦發生堵塞，大便長期滯留腸道內，其中的毒素會持續刺激腸粘膜，容易引發各種肛腸疾病。

誘發其他疾病

除了誘發嚴重的心臟病，便秘還有加重痔瘡、誘發肛裂、形成腹壁疝、引起胃腸神經功能紊亂等多重危害。

4步打消你的「不翔」感

想從根本解決便秘問題，調整飲食和生活方式是關鍵，以下四招尤其推薦：

1

飲食療法

以五穀雜糧為主，多吃粗糧，如糙米、全麥、玉米、紅薯等。

喝一些養生粥，小米最好，可以加紅薯、山藥，黏膩型便秘可加薏米，容易上火的人可加紅小豆。

注意「二多二限四禁忌」原則：多吃蔬菜、水果；限量吃肉類、禽蛋類等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、燒烤的食物。

2

調整不良心態

美國腸道學專家坎侖曾給出一個簡單的方法——大笑，大笑時可震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化，緩解便秘。

3

常做舒緩運動

便秘的人運動要緩，不能過於劇烈。因為，運動量大時出汗較多，若不能及時補充水分，反而會加重便秘。建議多做散步、慢跑、瑜伽等舒緩一些的運動。

4

每天定時排便

每天定時排便，久了會形成條件反射，到了時間就會產生便意，胃腸道也會出現推進性的蠕動。

推薦一套排便流程

排便前可進行5~10分鐘的「深慢呼吸鍛煉」，把呼吸調整到每分鐘10~12次，最好是腹式呼吸，這樣做能促進胃腸蠕動。

同時，排便過程中要張口深慢呼吸，利於肛門放鬆。

堅持良好的生活方式，就能改善一般便秘患者的癥狀。對於比較嚴重的便秘，要在飲食調節的基礎上，同時遵醫囑服用相應的藥物。

覺得文章不錯？別忘給生命君點個贊

本期編輯：劉雲瑽 本文作者：生命時報記者 張傑 生命時報特約記者 簡文楊

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

「

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！