做平板支撐能減肥嗎 三大注意事項要了解

來源:站酷

我們對平板支撐很熟悉，隨著關注運動和健康的人不斷增多，大多數人每天都在健身，練習平板支撐就是一種方式。平板支撐可以使我們的身體更健美。

健康狀況不佳的人可以通過平板支撐來增強他們的體質，胖的人可以通過平板支撐來瘦身。平板支撐減肥效果很好，不過練習這個動作需要一定的技巧，不可以隨便做。如何做平板支撐才能使減肥變得容易呢?如果你想減肥，你可以繼續看!

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1.從基礎的平板支撐開始

剛剛接觸平板支撐的人應該從基本的動作開始，在地上不用任何設備完成，你可以為自己設定一個目標，在每一個階段增加一分鐘，然後在一段時間內完成一分鐘的工作。在練習的時候，如果感覺不舒服要停下來。

2.挑戰高級版本

能輕鬆完成基本的動作之後，可以試試挑戰高級版本。保持基本的平板支撐姿勢，然後抬起左手和右腿，在這個過程中，依然要保持身體挺直，不要動搖。然後切換到你的右手和左腿，保持到極限。

3.不必過分追求持續時間的長短

剛剛開始練習的時候,確保每天可以做3組,每組四次,每次堅持1分鐘,不要追求每個時間的長度,更應該注意每一個練習後你的進步。

雖然平板支撐可以減腰部和腹部，但我們在做平板支撐的時候還是應該根據自己的體能來完成，平板支撐雖然簡單,實際上對全身肌肉都有要求的,特別是腰腹部力量,那些平時不常鍛煉的人很難完成。

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