糖友注意：這3個大壞習慣，會讓你的血糖越來越高，別忽視！

糖尿病是一種慢性疾病，就像我的身邊就有很多的糖尿病患者，據相關的調查數據顯示，我國患有糖尿病的人群已經超過了1個億的人群，嚴重的是每年都有上升的趨勢，且還有相當一大部分的人群血糖是很高的，如果不多加註意，很快就會步入糖尿病的範圍內。

因此，不管是對於血糖高的人群，還是對於本身就患有糖尿病的人群，都要注意以下這3個壞習慣了，不要讓這些惡習影響到自身的血糖水平。

糖尿病患者不要吃過「細」的食物：

隨著生活物質的提高，越來越多的人不喜歡吃過粗的食物了，大多喜歡吃精白米面，可實際上，雖然精白米面吃起來的口感非常的細膩好吃，但精細的食物有一個特點就是含碳水化合物含量高。

吃進去的越多，機體的血糖水平就會越高，不利於糖尿病患者控制餐後的血糖， 久而久之，還會增加糖尿病併發症的發生概率。

所以，對於糖尿病的人群來說，主食也要添加1/3左右的粗糧進去，這樣不僅可以增強腸胃的蠕動能力，還有助於控制血糖，如豆類就是個很好的選擇，豆製品中含有大量的賴氨酸，而大米中賴氨酸缺乏，兩者結合可以起到非常好的互補作用。

糖尿病患者不愛運動：

運動是一件非常好的事，尤其是對於二型糖尿病患者。經過相關的調查發現，糖友每天都運動的人群，如果持續運動的時間達到了8個星期以上，能夠降低二型糖尿病患者的糖化血紅蛋白0.66%左右，如果能夠堅持運動高達到10年或者是10年以上，甚至是更長的時間，那麼患糖尿病各種併發症的概率也會大大降低，對身體健康大有益處。

糖尿病患者愛喝酒：

對於正常健康的人群來說，都是要控制每日酒精的攝入量，就不要說糖尿病的患者了，更要注意限制酒精的量，女性控制在15克以下，男性則控制在25克以下，當然，最好的辦法還是戒酒，過量飲酒不僅會造成低血糖，還會讓肝細胞受損，不利於糖尿病患者的身體健康。

各位朋友，你患有糖尿病嗎？平時有什麼飲食習慣呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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