嘿！說你呢，帽子別摘！

春節剛過，遼寧省人民醫院神經外科便迎來大量腦出血等腦血管病患者。

小編在此提醒夥伴們，初春正是腦血管病的高發期，注意保暖是首要任務——帽子先別摘、棉鞋先別換、圍巾口罩照樣要戴……

注意保暖，防止栓塞

氣溫下降時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。血管尤其是心臟冠狀動脈在寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，所以要十分注意保暖。

晨練適度，合理運動

人體在睡眠時，各個系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發急性心腦血管事件，初春尤其應該注意。

心腦血管疾病患者運動量減少也會造成血流緩慢、血脂升高，因此要合理安排運動時間和控制好運動量。初春要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。冠心病患者如果晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足。

飲食清淡，進補適度

民間素有初春進補的習慣，初春人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此初春進補一定要根據個人的體質進行。

日常飲食宜清淡、易消化，少食油膩、脂肪、糖類物質。應多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品，可適當吃一些瘦肉、魚類，少食多餐，晚餐量宜少，不宜喝濃茶、咖啡，可選擇飲用綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後最好喝一些溫開水。此外，冠心病患者要保持大便通暢，要養成每日一次定時排便的習慣。

情緒穩定，心態平衡

情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血壓患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。只有心理平衡才能生理平衡，各臟器功能正常、血流通暢，遠離急性心腦血管事件的威脅。

供稿：神經外三科 李付勇

編輯：文化宣傳中心

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