運動出汗，太極養生的驚人效果！
太極
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龍飛龍澤
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不要以為太極健身就是簡單的四肢運動。
目前已有許多研究證實，規律的太極健身可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——站樁及太極相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
一周太極運動三個小時以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
一周三天，每次太極運動45分鐘以上，可以預防老年痴呆。
一周太極運動7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
★1.太極運動能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
★2.太極運動能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
★3.太極運動能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
★4.太極運動可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
★5.在戶外新鮮空氣中太極運動，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周太極運動三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
★6.太極運動是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕緩的太極運動15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
★7.定時堅持太極運動，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
★8.太極運動可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
★9.太極運動能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
★10.太極運動能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
★11.太極運動能減少激素的產生、過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
★12.太極運動可以強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。
以上數據來源並不代表所有人都通用，個體會有變化。
運動出汗，太極養生的驚人效果！
太極拳在具有一般運動出汗好處的基礎上，還具有幾個鮮明的養生效果。
第一，太極拳運動柔和緩慢，以出微汗為主。與那種激烈的運動出汗方式相比，太極拳的微汗能更好地維持心率的平和，能夠有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。在心理層面，則有助於心靈的寧靜，效果已遠超出單純的身體運動。
第二，打太極拳汗流而氣不喘。不少人跑步、爬山時會氣喘噓噓，練得滿頭大汗，更是喘得厲害。然而打太極拳卻不同，通過有規律的自我調節，使體內的陰陽趨於平衡，即使運動量大，大汗淋漓，也不會氣喘、氣短。
有科學研究證明，打太極拳時人體的微循環是漸進式加快，生理機能的改善也與微型運動有很大的不同。在國際競技體育項目中，曾出現世界頂級運動員猝死賽場。因其超常的發揮，使得臟腑負擔重，受到損傷。
第三，打太極拳出汗有講究。練太極拳時哪個部位出汗了，出透汗了，就說明哪個部位的氣血通暢了，汗毛孔打開了，邪氣放跑了，毒素（體內堆積的乳酸、尿素、氨等）排除了。練習太極拳雖出汗但不喘，表示你的運動量達到了，處於有氧狀態。隨著練拳的進步，周身動作越來越協調，汗液也由黏變稀、由咸變淡，這是提高體內血液循環和排毒質量的過程。
隨著練拳層次的不同，出汗的效果不一樣，出汗的部位、多少、味道都不一樣。鍛鍊氣力的初級階段，汗出在身體的大部，身體不健康的人很難跨越這一階段，即使是太極高手，如果身體不適，該出的汗還是要出。中級階段背部汗多，其他部位汗水漸少。此層次為養生的高級階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，沒有失眠現象，在技擊上則向著輕靈如化的方尚發展。高級階段則出現手腳汗多，其他部位無汗。此為高境界，非長期修鍊是不大可能達到的。
正因為太極拳有許多其他運動形式無可替代的優勢，所以在我國傳統武術中發展最快。不僅國人練，許多國外朋友也練，越來越多的人認識到，它是通向健康的「護照」。而一個人打拳出汗的境界，實際上也大致可以看出他/她打拳的水平和境界。
SDM是細胞一級的量子篩查、分析評估、干預方案、干預手段數據全息系統，全稱SDM數字健康跟蹤系統，是國家健康醫養工作委員會、中國健康產業委員會全國推廣健康小屋示範項目 。
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