學會寵愛自己！9個好習慣使女人年輕衰老來晚一點

30歲是一個分水嶺，女人走向衰老正是30歲。如果30歲前還不會保養，30歲開始一定記住養成這些習慣，讓衰老來得晚一點。

1、吃早餐

早餐的意義可不僅僅是填飽肚子。早餐的營養提供人體一天的精力與活力，長期不吃早餐，對胃腸道影響都很不好，30歲開始女性一定記得吃早餐，而且少吃路邊攤，最好在家中煮好。

2、多元化飲食

維生素、微量元素、礦物質、蛋白質、脂肪等都是人體必需元素，可以從食物中攝取。番茄醫生提醒，要多元化飲食不偏食，才能達到身體營養平衡。

3、久坐傷身

辦公室一族習慣久坐，飯後坐下不利於消化，反而導致下半身臃腫發胖。長時間久坐，對女性也會造成血氣運行不暢。所以，坐下1小時起身出去走走。

4、多做運動

許多女性都不喜歡運動，因為運動會流汗，還會肌肉酸痛。缺乏運動的後果是身體生鏽。30歲開始，女性要多做運動，既能排毒又能延緩衰老。

5、避免輻射

整天對著電腦、手機等都有輻射。輻射對身體傷害是長期的，無形中會影響到女性皮膚，而且眼睛也會受傷，看電腦或手機累了，放下出去藍天。

6、多喝水

補水可以維持皮膚水分，尤其早餐醒來喝一杯溫開水可以排毒養顏。洗澡後也可以喝一杯溫開水，用來補充洗澡時流失的水分。

7、認真卸妝

一些女性下班回家，感覺已經很累了，卸妝就比較隨意。殘留的妝會堵塞毛孔，導致汗液分泌障礙，容易誘發粉刺。睡覺前一定記得認真卸妝，肌膚得到呼吸，第二天的皮膚顯得有光澤。

8、作息規律

睡眠的重要性，不言而喻。充足睡眠可以維持正常新陳代謝，提供身體自我修復的動力。但是長期熬夜後，出現黑眼圈、眼睛浮腫、精神不振、神經衰弱、記憶力減退等。要想看上去年輕，就要有一個充足睡眠的習慣。

9、控制體型

30歲後養成保持苗條的曲線，就是避免肥胖與脂肪肝的好方法。體型的變化，一定程度提示身體健康狀態，留意臀部與胸部是否下垂，懂得從身型了解自己是否該改變了。

來源：人民日報客戶端

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