愛耳日：別讓「小偷」偷走你的「聽力」

烏魯木齊市眼耳鼻喉專科醫院副主任醫師謝軍正在給患者清理內耳道。

「晚上睡覺時，人身體大部分器官都會因為睡眠得到休息，但是耳朵卻不行，它是長期待命、任勞任怨且非常嬌氣、精密的器官，而且很多損傷一旦造成就無法恢復，所以大家一定要保護好自己的耳朵。」烏魯木齊市眼耳鼻喉專科醫院副主任醫師謝軍說。

今天是第十九個全國愛耳日，主題為「聽見未來，從預防開始」，自己掏耳朵、戴耳機聽歌的習慣、工作生活壓力過大……謝軍說，這些習慣會悄悄偷走我們的「聽力」。

小偷一：自己掏耳朵

「我平時掏耳屎，就用乾淨的棉簽在耳朵里轉一轉，為啥耳朵也會不舒服。」半個月前，家住烏市的一位高女士來醫院就診，覺得自己耳屎多耳朵奇癢難忍。

「大部分耳病都是掏出來的。」謝軍說。很多人認為，耳屎需要自己掏，棉簽、挖耳勺、卡子等隨便一個手邊拿起的東西就可以用來掏耳朵，其實這是一個很大的誤區。耳屎是由耳道皮膚腺體自行分泌出來的物質，混合了灰塵、皮屑形成。耳屎對內耳有保護作用，可以避免外物刺激或者破壞耳膜，耳屎還可以在耳道皮膚表面形成一層酸膜，使外耳道處於酸性環境，還可以抗細菌和真菌。

事實上，耳道本身就是有自排自潔功能，大部分的人的耳屎其實是可以自動脫落的，一般情況下不會堵塞，咀嚼動作也會促進耳屎的外排，所以其實並不需要經常掏耳朵。

「但是有一種情況，我們當中的少部分人是油性耳屎，這種耳屎需要掏，但也至少要一個月以上才可以清理，而且最好去專業的醫學機構處理，不要自己掏也不要去采耳的地方處理。」謝軍說。

最好不要自己掏耳朵，洗頭、洗澡或者游泳濕了耳朵，最多只能用棉簽擦拭一下耳廓的位置。假如出現耳屎堵住耳道的情況，可以到醫院處理。

小偷二：戴耳機聽歌

謝軍拿著來自喀什市的14歲的女孩小麗的病歷告訴記者，因為喜歡音樂，小麗每天聽四個小時以上的音樂，而她聽音樂的方式，是戴著入耳式的耳機，在公交車上、街道上聽，甚至睡覺前，都會戴著耳機入睡。最近，小麗總是聽不到別人低聲說話的聲音。

「小麗這種情況在年輕人中間很普遍，很多人覺得用耳機聽歌可以帶自己進入一個獨立的與世隔絕的空間，迷戀這種感覺就長時間聽，卻不知道戴耳機對聽力損傷有多大，高頻聽力下降往往不易恢復，因為耳蝸的外毛細胞受損是不可逆的，珍惜自己正常聽力。」謝軍說。

據了解，公交車及街道上的背景雜訊達70分貝，人們在這種環境下，會不自覺地提高耳機音量，人耳長時間接收高分貝音量，或會造成永久性且不可逆的聽力損傷。國際上常採用「60-60原則」保護聽力，即耳機音量須少於最大音量的60%，連續使用耳機時間須少於60分鐘。

「如果大家搞不清楚耳機到底音樂放多大，自己看一下手機上音量的界面，音量不要超過音量條的中間位置。」謝軍說。

14歲的小麗，在醫生的幫助下，通過營養神經藥物和控制聽耳機的時間，小麗很快恢復了語言聽閾，但高頻聽力未能提高。

小偷三：生活不規律

「我接診的患者中，很多是因為工作壓力大睡眠不足導致的耳朵悶堵不舒服。」烏魯木齊市眼耳鼻喉專科醫院副主任醫師阿布來提 · 伊米提說。

這種患者，以面臨高考或者工作壓力大的年輕人居多。長期的壓力大、睡眠不足、精神緊張引起耳蝸膜迷路水腫，當耳蝸局部微循環不好時，就可能導致聽力受到影響。這種病情，還很容易反覆，一些患者經治療後，聽力恢復了，但是一旦不注意生活習慣，就會複發。

精神壓力、睡眠習慣對於聽力影響很大，阿布來提 · 伊米提說，除了調節心情、保持良好的生活習慣外，適當的體育鍛煉是非常必要的。現在很多人都有頸椎、肩背的問題，這都會影響我們大腦和耳朵的供血，導致聽力下降，所以要適當鍛煉，尤其是針對頸椎和肩背的鍛煉。

耳朵內的示意圖。

耳朵內的示意圖。

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